Integrazione giornaliera (esagerata?)

***Ponno*** · 15-04-2017, 13:47:59

Guarda non entro nel merito di tutto, arriveranno altri più preparati. Ti faccio solo un paio di domande e un'annotazione:
1) togli i link a mypoverty perché sono vietati da regolamento
2) il senso di tutto quel glucomannano (scrivere 3 gr era poco indie?) sopratutto insieme all'integrazione rischiando di sprecarne molta?
3) perché i BCAA lontano dal WO?
4) la Glutammina perché?
5) la caffeina coi pasti non ha senso e sopratutto tra prewo e 400mg ne stai prendendo parecchia, usa il piramidale che trovi nel forum

***tiem*** · 15-04-2017, 15:24:29

Ecco... quando si pensa che sia l'integrazione a farti avere risultati...

**Mixted07** · 15-04-2017, 17:24:05

Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio

Ecco... quando si pensa che sia l'integrazione a farti avere risultati...

Un'altro che da aria alla bocca senza prima conoscere chi gli sta davanti, prima di dire idiozie del genere pensaci 2 volte per favore

Ponno, ti rispondo alle tue domande:
1) Tolto il link
2) Principalmente per abbassare il colesterolo ldl
3) Da correggere, elimino i Bcaa dalla colazione
4) Semplicemente per catabolizzare il meno possibile
5) Non ha senso? Ne sei sicuro? Mi informerò più accuratamente

***tiem*** · 15-04-2017, 18:25:01

Se reagisci così evidentemente è perchè avevo ragione . In fondo non c'è bisogno di molto per capire chi si ha davanti , basta solo vedere che domande fa

**Mixted07** · 15-04-2017, 18:27:19

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Se reagisci così evidentemente è perchè avevo ragione . In fondo non c'è bisogno di molto per capire chi si ha davanti , basta solo vedere che domande fa

Sei molto utile, grazie.

**Alessandro33** · 15-04-2017, 18:38:14

Per cortesia rimaniamo in tema e, se si risponde, facciamolo in maniera appropriata, grazie.
Ulteriori ot verranno infrazionati

***claudio96*** · 15-04-2017, 18:59:31

Originariamente Scritto da Mixted07 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, ho un'alimentazione adeguata al tipo di allenamento che faccio ma nell'inserimento di alcuni integratori ho qualche dubbio, vi scrivo sotto un format.

Mattina:
3000 mg Glucomannano (prima della colazione)
2 gr Citrullina
200 mg Caffeina
5 gr Creatina
5 gr BCAA 4:1:1
3 gr Glutammina

Tra colazione e spuntino metà mattina:
1 caps Thermopure di MyProtein (a stomaco vuoto)

Pranzo:
3000 mg Glucomannano (prima del pranzo)
3 gr Glutammina
200 mg Caffeina

Tra pranzo e spuntino metà pomeriggio:
1 caps Thermopure di MyProtein (a stomaco vuoto)

Pre-Wo:
2 gr Citrullina
5 gr BCAA 4:1:1
17 gr Pulse V4 di MyProtein
Proteine a rilascio veloce (non ci metto i grammi perchè variano a seconda dell'alimentazione nella giornata)

Post-Wo:
5 gr BCAA 4:1:1
5 gr Creatina

Cena:
3000 mg Glucomannano (prima della cena)

Spuntino pre-nanna:
Proteine lento rilascio (non ci metto i grammi perchè variano a seconda dell'alimentazione nella giornata)

Sono consapevole che è tanta roba quella sopra elencata, ma se eventualmente inizio un'integrazione di questa portata ho i giusti benefici oppure vado a caricare in maniera troppo esagerata?
Ricordo che questa integrazione punta principalmente (come potete notare) sul periodo di definizione.
Grazie mille in anticipo.

-la Glutammina ai pasti come la prendi tu non ha alcun senso (per ''non catabolizzare'' poi

), semmai fai 5 gr. post wo+5 gr. pre-nanna
-togli i BCAA a colazione
-per la caffeina prendi 200 mg nel pre-wo e stop
-se passa più di un ora dalla fine del WO alla cena metterei delle Whey nel post-wo (dove sono sicuramente più utili) e toglierei le proteine a lento rilascio nel pre-nanna.