Salve ragazzi, io pratico MMA da 1 anno e tra poco più di1 mese ho delle gare ufficiali nelle quali dovrò pesarmi. Per dirvelo in poche parole io fino ad adesso avrei dovuto pesare 70kg solo che da 1 settimana, per una serie di ragioni, ho convenuto con il mio allenatore di dover combattere nella categoria 77kg quindi dovrei mettere 5kg di massa muscolare (o quanto più riesco) in un mesetto.
So che la cosa è fisicamente impossibile ma mi hanno parlato della creatina, mi sono letto diverse cose e perciò sono qui a chiedere dei pareri a voi.
Considerando che da questa settimana inizio a fare sala attrezzi 3 volte a settimana, per poter mettere 5kg in un mese cosa posso fare?
Attualmente peso dai 72 ai 74kg solo che ho la 'pancetta' perché ancora dovevo iniziare la definizione.
Un in più sarebbe metterli e definirli in contemporanea, questo perché dovrò combattere senza maglietta e non vorrei presentarmi 'grosso' e poco definito, però vabbè questo penso derivi dall'alimentazione.
Grazie del tempo.
EDIT, QUALCHE INFORMAZIONE IN PIÙ
No aspettate, do qualche informazione in più. La mia categoria all'inizio era 77kg e ne pensavo 80. Avevo però della massa grassa in eccesso da eliminare e praticamente senza fare alcun tipo di dieta ma allenandomi solo ad MMA sono sceso di 5/6kg in 7 mesi. Per varie ragioni volevi rientrare nella mia categoria (nella quale ho già combattuto) però non posso farlo se quei kg li metto di grasso, ovviamente devo metterli di muscoli. Siccome è stata una decisione che abbiamo dovuto prendere in pochissimo tempo avevamo pensato a questa soluzione, NOTARE BENE, il mio coach mi ha consigliato la creatina perché doveva aiutarmi comunque a sostenere determinati sforzi in quanto farei 6giorni di allenamento la settimana e perché comunque velocizzasse il processo dell'aumento di massa dicendomi fin da subito che senza un adeguata alimentazione e senza gli allenamenti (ne farò comunque 6 giorni la settimana di cui 3 tecniche di mma che non apportano aumento di massa e in più 3 di sala attrezzi in una normale palestra). Ovviamente mi ha detto che non fa magie, sono stato io a pensare che con 3 giorni di sala attrezzi alla settimana + una buona alimentazione per massa + la creatina mi facesse aumentare significativamente la massa... detto questo, se eseguo questo che ho appena detto già da domani, che tipo di cambiamenti potrebbero esserci entro la metà del prossimo mese? So che non siete dei maghi ahah, però non so, magari conoscete indicativamente cosa potrebbe succedere.
So che la cosa è fisicamente impossibile ma mi hanno parlato della creatina, mi sono letto diverse cose e perciò sono qui a chiedere dei pareri a voi.
Considerando che da questa settimana inizio a fare sala attrezzi 3 volte a settimana, per poter mettere 5kg in un mese cosa posso fare?
Attualmente peso dai 72 ai 74kg solo che ho la 'pancetta' perché ancora dovevo iniziare la definizione.
Un in più sarebbe metterli e definirli in contemporanea, questo perché dovrò combattere senza maglietta e non vorrei presentarmi 'grosso' e poco definito, però vabbè questo penso derivi dall'alimentazione.
Grazie del tempo.
EDIT, QUALCHE INFORMAZIONE IN PIÙ
No aspettate, do qualche informazione in più. La mia categoria all'inizio era 77kg e ne pensavo 80. Avevo però della massa grassa in eccesso da eliminare e praticamente senza fare alcun tipo di dieta ma allenandomi solo ad MMA sono sceso di 5/6kg in 7 mesi. Per varie ragioni volevi rientrare nella mia categoria (nella quale ho già combattuto) però non posso farlo se quei kg li metto di grasso, ovviamente devo metterli di muscoli. Siccome è stata una decisione che abbiamo dovuto prendere in pochissimo tempo avevamo pensato a questa soluzione, NOTARE BENE, il mio coach mi ha consigliato la creatina perché doveva aiutarmi comunque a sostenere determinati sforzi in quanto farei 6giorni di allenamento la settimana e perché comunque velocizzasse il processo dell'aumento di massa dicendomi fin da subito che senza un adeguata alimentazione e senza gli allenamenti (ne farò comunque 6 giorni la settimana di cui 3 tecniche di mma che non apportano aumento di massa e in più 3 di sala attrezzi in una normale palestra). Ovviamente mi ha detto che non fa magie, sono stato io a pensare che con 3 giorni di sala attrezzi alla settimana + una buona alimentazione per massa + la creatina mi facesse aumentare significativamente la massa... detto questo, se eseguo questo che ho appena detto già da domani, che tipo di cambiamenti potrebbero esserci entro la metà del prossimo mese? So che non siete dei maghi ahah, però non so, magari conoscete indicativamente cosa potrebbe succedere.
Ci vuole la dieta...in primis, giusto allenamento...e una buona conoscenza dei fondamenti, che al momento non hai 
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