Stack Definizione

***feiwong*** · 08-04-2017, 18:32:40

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Mi servirebbe un parere sul timing e dosaggio di questi integratori:

Glutammina della Xcore
-7g Appena sveglio (pre-colazione) con 10g brioschi
-7g Post-wo (nello shaker con maltodestrine)
-7g Pre-Nanna (possibilmente 2/3 ore dopo la cena

Via postwo, il resto 10+10

BCAA 2:1:1 della Xcore
-8g Pre-workout
-8g During-Workout (oppure, se devo fare anche cardio dopo la sala pesi, li prendo a fine allenamento con i pesi, quindi pre cardio)

ok

Multivitaminico Orang Triad
-3 Cps post colazione
-3 Cps post cena

ok

Omega 3 della CrossGen (2/3g di epha/dha)
-3 Cps post-colazione

pre colazione o pre cena

Estratto di tè verde della Oxygen (200mg x cps con 50% EGCg)
-1 Cps pre colazione
-1 Cps Pre allenamento

ok

Maltodestrine d.e. 19 della +Watt
-40/60g post-workout

no fai solo isolate o idrolizzate
Proteine in polvere
-30g 20 minuti dopo le malto+glut

fai 40/50g senza glut

Vitamina C
Ho le cps da 1g, posso dividerle a metà volendo? Quando e quante ne devo prendere (contando che il triad ha 600mg di vit c)?

si dividile, 1,5-2g totale die

20 anni
175cm x 75kg
ectomorfo

qualche suggerimento considerando il cut

**life4fit** · 08-04-2017, 19:11:14

Ti volevo chiedere un paio di cosette.

-Glutammina come mai non post-wo? ho letto su diverse linee guida che era ottima li.
-Perchè senza maltodestrine? Ovviamente a me rientrano dei macro/day
-Vitamina C quando assumerla? Posso dividere le cps da 1g in due, così da assumerne 500mg a botta?

***feiwong*** · 08-04-2017, 20:11:32

- avoglia che ce ne hai con 50g di proteine nel postwo.
- be' visto che sei in cut, mi sembrano una enormità, se proprio devi riduci a 30g max.
- si la dividi, mettila prewo e spuntini. Colazione e cena sei ok col Triad

**life4fit** · 08-04-2017, 20:13:43

Originariamente Scritto da feiwong Visualizza Messaggio

- avoglia che ce ne hai con 50g di proteine nel postwo.
- be' visto che sei in cut, mi sembrano una enormità, se proprio devi riduci a 30g max.
- si la dividi, mettila prewo e spuntini. Colazione e cena sei ok col Triad

-Ah quindi, è utile se la quantità di proteine in polevere post-wo è ridotta.. capito

-Per la vit C va bene mezza cps post spuntino prima mattina e mezza cps pre allenamento assieme al tè?