Caseina micellare e Acetil L Carnitina

[_Luus_]

Ciao ragazzi!!
Seguo unalimentazione corretta, per aumentare la quota di proteine giornaliere assumo le proteine isolate (post workout).
Vorrei perdere un po' di peso e mi hanno consigliato di prendere la Acetil L carnitina la mattina e la caseina nel prenanna. Che dite sono utili?
Ovviamente faccio attività fisica e seguo un'alimentazione sana.

[_Luus_]

Ho letto che la Acetil L carnitina bisogna assumerla almeno mezz'ora prima dell'attività fisica, ma io che vado in palestra verso le 14:00 come posso fare...quando la devo assumere?

[_Luus_]

Qualcuno mi può aiutare? Help!!!! :'(

[storm 011]

La prendi la mattina e/o mezz'ora prima di andare in palestra
Non prenderla la sera altrimenti hai difficoltà a dormire.


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[DamianoBB]

Le caseine si sono utili, sono un ottima alternativa ai classici fiocchi di latte usati principalmente nel pre nanna, sono proteine a lento rilascio quindi indicate ne pre nanna, più pulite dei fiocchi sia perchè non contengono sale, grassi e carbo...ma ovviamente sono più costose (dipende dalla marca) comunque alla fine vanno bene anche i fiocchi di latte.

[-Jack-]

Non vedo il nesso tra la volontà di prendere peso e il consigliare caseine e carnitina.

[storm 011]

Se si leggesse bene quello che c'è scritto prima di rispondere il nesso ci sarebbe
Lui vorrebbe PERDERE peso, non prendere peso.


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[feiwong]

La prendi la mattina e/o mezz'ora prima di andare in palestra
Non prenderla la sera altrimenti hai difficoltà a dormire.


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Perché non la sera? Non stimola il cns per cui andrebbe bene durante il digiuno notturno.
Eviterei le caseine in fase di dimagrimento, tendono a gonfiare e a far ritenzione. In massa ok ma giusto per aumentare l'introito calorico/proteico

[_Luus_]

Innanzitutto grazie per aver risposto!!
Comunque sono una lei xD
Mi hanno detto che la L carnitina va presa a stomaco vuoto...ma siccome io vado in palestra alle 14:00 mi consigliate di prenderla la mattina prima di colazione?
Non va assunta più volte al giorno? A questo punto non so come orientarmi ...

[feiwong]

Ma ti alleni a stomaco pieno? Nel pre allenamento sarebbe ottimale assieme ai pre pasti principali.

[_Luus_]

Fortunatamente riesco a mangiare un'oretta prima circa, e non ho mai avuto alcun problema.
Però per prendere quel tipo di integratore non so come fare dato che bisogna prenderlo a stomaco vuoto e prima dell'allenamento (almeno mezz'ora prima).
Cosa mi consigliate?
La mattina potrei prenderla tranquillamente anche un'ora, mezz'ora prima di colazione...ma per il resto?

[feiwong]

3 volte al giorno, pre colazione, pre pranzo e pre cena. Ci puoi aggiungere caffeina e estratto di te verde, pre cena solo carnitina e te verde.

[-Jack-]

Se si leggesse bene quello che c'è scritto prima di rispondere il nesso ci sarebbe
Lui vorrebbe PERDERE peso, non prendere peso.


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È un errore di battitura, il discorso è lo stesso.

Io ti chiedo ti perdere peso e tu mi consigli caseine che sono semplici proteine e come dice Feiw evitabili in cut e la carnitina stand alone che serve a poco niente.

[storm 011]

Aho' ma sei proprio ottuso allora!!! Io non ho consigliato le caseine, l'utente ha chiesto come assumerli, e io ho risposto di conseguenza.



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[_Luus_]

È un errore di battitura, il discorso è lo stesso.

Io ti chiedo ti perdere peso e tu mi consigli caseine che sono semplici proteine e come dice Feiw evitabili in cut e la carnitina stand alone che serve a poco niente.

La carnitina non aiuta anche a perdere peso?

@feiwong va bene se la prendo con l'estratto di te verde? Comunque a pranzo come faccio, prima di pranzo verso le 12:30 andrebe bene? Perchè poi pranzo e vado in palestra ad allenarmi verso le due del pomeriggio...fa comunque effetto?