Consiglio su come usare inttegratori

[pelosinico]

Buonngiiorno a tutti Nico militare sempre a dieta per motivi di servizio

Mi alleno 2 volte a settimana arrti marziali la sera e in caserma alterno la corsa ad allenamenti con i pesi
il fine settimana quando sono libero corro in parco 10 15Km circa volevo prendere degli integratori

La mattina prendo 30g proteine con il latte ce un panino integrale con marmellata dietetica

Spuntino una mela piu proteine in polvere 30 g

prazno pasta integrale pero 50g

spuntino proteine 30g

cena insalataone e qualche volta 30g proteine

sono alto 169 e peso 85kg

Secondo voi faccio bene?

[enzo73]

Questa è la tua dieta giornaliera ? Ma arrivi a 1000 calorie ? Dal peso/altezza credo che il tuo obbiettivo sia dimagrire... Secondo la tua dieta non ha senso . Inserisci TDEE, calorie e macro consumati in un giorno ,età