Chiarimenti sulla leucina

[Luigi206]

Buona sera, Su un topic da me postato sull'alimentazione è uscito il discorso della leucina in quanto ho preso degli Bcaa 8:1:1 e ho voluto aprirne uno nella giusta sezione per parlare di questo aminoacido.

Ho letto in vari post che la Leucina va assunta a colazione,pranzo,prewo e a cena con la caratteristica che, Favorisce la sintesi proteina - Favorisce l'anticatabolismo - Favorisce l'attivazione dell'anabolismo.

Oramai ho ordinato gli 8:1:1 e vorrei sfruttarli con la caratteristica principale dell'alto dosaggio della Leucina rispetto la valina e la isoleucina ed avevo pensato di fare cosi'

20-30" prima della colazione, 3cps (ore 9:00)
20-30" prima del pranzo, 2cps (ore 12:00
20-30" prima del Wo, 3cps (ore 14,15)
20-30" prima di finire il Wo, 2cps (finito il wo prendo 30gr di whey non di qualità, e il dosaggio di leucina è basso indi per cui ho puntato a prendere anche 2cps di bcaa 20-30" prima di finire il Wo)
20-30" prima di cenare, 2cps (ore 20,30)

5cps bcaa = 4gr leucina, 0,5gr valina, 0,5gr isoleucina

Credete possa andare bene cosi' ho mi consigliate un metodo migliore di assunzione?

[feiwong]

La prenderei solo qualche minuto prima dei pasti principali, colazione, pranzo/pasto postwo, cena, ma bisogna vedere in che contesto sei e quanti carbo assumi in questi pasti. Sono del parere che se si assume una adeguata quantità di carbo (>50g effettivi) al pasto, non ce ne sarebbe bisogno di integrarla a parte rispetto al cibo, bcaa e proteine. Questo perché l'insulina stimolata dai carbo sopperirebbe quelle funzioni (stimolo sintesi proteica e minore breakdown)

[tutto92]

Secondo me inutile...

piuttosto vai di HMB..

[Luigi206]

Considera ogni pasto è ricco di carbo grassi e pro è una dieta ipocalorica 3000kcal circa, 215gr pro 280gr carbo 70gr grassi.
Come mi consigli di assumerli a questo punto?

[feiwong]

Secondo me inutile...

piuttosto vai di HMB..

Mah guarda più inutile l'HMB della Leucina imho.

[feiwong]

Considera ogni pasto è ricco di carbo grassi e pro è una dieta ipocalorica 3000kcal circa, 215gr pro 280gr carbo 70gr grassi.
Come mi consigli di assumerli a questo punto?

Lascerei stare allora, meglio integrarla in altre circostanze.

[Luigi206]

Peccato abbia già fatto l'ordine averlo saputo prima risparmiavo qualche soldino

Avevo pensato di metterne 3gr a colazione come anticatabolico delle 8 ore di sonno, 5 gr prewo e 3gr intrawo come anticatabolico dell allenamento del giorno e per stimolare l anabolismo

Credi possa andare?

[feiwong]

Mattina se fai una colazione come si deve con giusti quantitativi di macro il catabolismo come dici tu, non esiste e nel periwo la sintesi proteica è praticamente inibita. Se proprio vuoi, assumila nel pasto post post.