la mia integrazione attuale

[Giulio85]

Ciao forum, volevo qualche consiglio e info per sistemare l'integrazione attuale e futura. al momento sto seguendo un carb cycling in ipocalorica.

GIORNI ON
Colazione multi+ 0.5g vitC+2g HMB
prewo 5g crea + 5g arginina
during 20g maltodestrine + 12g bcaa + 2g HMB
Pranzo (postwo) 1g vitC
Spuntino 0.5g vitC + 2g HMB
Cena 0.5g vitC

GIORNI OFF
Colazione multi + 0.5g vitC + 2g HMB
Pranzo 0.5g vitC
Spuntino 0.5g vitC + 2g HMB
Cena 0.5g vitC
Prenanna 2g HMB

i dubbi attuali sono principalmente sull'HMB, nei giorni ON mi conviene prenderlo pre o durante il wo? o non cambia nulla?

tra una mesata circa inserirò anche un termo + caffeina e carnitina mattina e prewo
contemporaneamente o quasi inserirò anche il DAA; pensavo di prenderlo la mattina e prewo, posso prenderlo tranquillamente con tutto il resto? o devo separare le assunzioni?

[DR. CACARELLA]

Perché fai off di creatina?

[claudio96]

toglierei la Vitamina C dal pwo visto che ha un effetto antinfiammatorio...

[-Jack-]

la mia integrazione attuale

toglierei la Vitamina C dal pwo visto che ha un effetto antinfiammatorio...

Sbagli l'infiammazione che cerchiamo postwo non passa da processi che la vitC contrasta, e inoltre è anche un buon anti cortisolo.

[-Jack-]

Ciao forum, volevo qualche consiglio e info per sistemare l'integrazione attuale e futura. al momento sto seguendo un carb cycling in ipocalorica.

GIORNI ON
Colazione multi+ 0.5g vitC+2g HMB
prewo 5g crea + 5g arginina
during 20g maltodestrine + 12g bcaa + 2g HMB
Pranzo (postwo) 1g vitC
Spuntino 0.5g vitC + 2g HMB
Cena 0.5g vitC

GIORNI OFF
Colazione multi + 0.5g vitC + 2g HMB
Pranzo 0.5g vitC
Spuntino 0.5g vitC + 2g HMB
Cena 0.5g vitC
Prenanna 2g HMB

i dubbi attuali sono principalmente sull'HMB, nei giorni ON mi conviene prenderlo pre o durante il wo? o non cambia nulla?

tra una mesata circa inserirò anche un termo + caffeina e carnitina mattina e prewo
contemporaneamente o quasi inserirò anche il DAA; pensavo di prenderlo la mattina e prewo, posso prenderlo tranquillamente con tutto il resto? o devo separare le assunzioni?

L'arginina la eviterei.

Hmb 3g divisi nei 3 pasti principali.

Nel pranzo la vitamina C dimezzala sennò ne sprechi troppa.

Per il termo e il daa puoi prenderlo tranquillamente.

[claudio96]

Sbagli l'infiammazione che cerchiamo postwo non passa da processi che la vitC contrasta, e inoltre è anche un buon anti cortisolo.

come non detto allora, grazie per la correzione

[Giulio85]

Perché fai off di creatina?

non la ciclizzo mai, prima la prendevo anche negli off a colazione, ma farmi lo shaker solo per quella mi scoccia

toglierei la Vitamina C dal pwo visto che ha un effetto antinfiammatorio...

ma io è proprio per quello che la uso xD

L'arginina la eviterei.
lo so dovevo prendere la citrullina

Hmb 3g divisi nei 3 pasti principali.
è che mi viene comodo che il misurino è da 2g
quindi lo riduco e lo sposto dal wo al pranzo e direttamente a cena

Nel pranzo la vitamina C dimezzala sennò ne sprechi troppa.
quindi non vale la pena salire ad un grammo nel postwo?

Per il termo e il daa puoi prenderlo tranquillamente.
ottimo

grazie a tutti raga!

[-Jack-]

No non ha senso Giulio, già con 500mg ne sprechi circa 200 figurati con 1g.

[brosgym]

Giusto la C, in effetti è un antiossidante non un antiinfiammatorio.....

L'HMB lo terrei solo postwo.....e nei pasti valuterei la leucina direttamente.

[feiwong]

Vitamine C, E e antiossidanti in generale, li metterei mattina e prewo. Post si potrebbe ostruire l'effetto della sensibilità insulinica propria di questa fase.

[Giulio85]

ok thx