ciao ragazzi ,allora da questa settimana ho iniziato definizione ,sono alto 180 cm e peso 84 kg ,la mia attuale percentuale di massa grassa è 18 % l'obbiettivo è perdendo 0,5 kg a settimana di perdere 6-7 kg passando al 12-13% di percentaule di massa grassa ,ho gia pronta una buona dieta ipocalorica pero per ottenere migliori risultati vorrei usare qualche integratore ,uso gia le proteine in polvere del seiro del latte ,pero da quello che ho capito in fase di definizone sono molto utili carnitina e termogenici ,volevo saper se me li consiglaite e come utillizzari dato che non li ho mai usati
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Molto utili é un parolone.
Dieta mirata e cardio se giá non lo fai vanno piú che bene.
Nel caso in cui volessi approfondire il discorso integrazione qui c'é una discussione molto utile
Originariamente Scritto da centos
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sigpic
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grazie per aver risposto mi sa che evito di usare questi inegratori e mi limitero alle proteine in polvere che gia ho usato in periodo di massa-forza , secondo te facendo le cose per me bene è fattibile perdendo 6-7 kg passando da 84 kg a 77-78 kg arrivare dal 18 % al 12-13 % di massa grassa ?Commenta
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