Salve a tutti, volevo chiedere se potevate aiutarmi a programmare un piano di integrazione (Bcaa e whey) in base all' allenamento che svolgo.
peso 71 kg e sono alto 1.67 m
lunedì, mercoledì e venerdì vado in palestra e ho una scheda per l'ipertrofia in monofrequenza, mentre martedì, giovedì e sabato mi continuo ad allenare ma faccio un pò di cardio, come saltelli, gradini e 1 h di corsa. Decisamente mi stanco più nei giorni in cui faccio cardio...
a casa ho proteine in polvere e bcaa, la mia domanda finale e quando prendere questi integratori e come suddividerli nei diversi giorni.. Faccio una dieta equilibrata inclusi spuntini (quando non prendo le whey) e sono in definizione.
vi ringrazio già di tutto.
peso 71 kg e sono alto 1.67 m
lunedì, mercoledì e venerdì vado in palestra e ho una scheda per l'ipertrofia in monofrequenza, mentre martedì, giovedì e sabato mi continuo ad allenare ma faccio un pò di cardio, come saltelli, gradini e 1 h di corsa. Decisamente mi stanco più nei giorni in cui faccio cardio...
a casa ho proteine in polvere e bcaa, la mia domanda finale e quando prendere questi integratori e come suddividerli nei diversi giorni.. Faccio una dieta equilibrata inclusi spuntini (quando non prendo le whey) e sono in definizione.
vi ringrazio già di tutto.
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