Assunzione proteine in polvere

[Kristian19]

Salve, sono nuovo nel forum mi chiamo Kristian piacere, ho iniziato palestra da due mesi per aumentare la mia massa muscolare, mi è stato consigliato di assumere delle proteine in polvere, volevo sapere quanto tempo deve trascorrere tra il pasto e l'assunzione delle proteine in polvere?
Sulle proteine vi è scritto assumere lontano dai pasti, e volevo capire quanto è questo lontano?
A volte mi capita di allenarmi la mattina alle 9 e finire alle 10 e 30 allenamento, per poi pranzare alle 12 quindi vorrei sapere se in una giornata di questo tipo potrei assumere proteine?
Scusate la mia ignoranza vorrei solo qualche consiglio
Grazie in anticipo

[Abra]

Ti hanno dato un bel consiglio del piffero.
Le proteine in polvere sono cibo e si integrano se con il solido non arrivi alla quota stabilita , per il tempo 2 ore dopo i pasti può già essere sufficiente.....trattale come un qualsiasi alimento , se devi prenderle , fallo quando hai fame.

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[Kristian19]

Ti hanno dato un bel consiglio del piffero.
Le proteine in polvere sono cibo e si integrano se con il solido non arrivi alla quota stabilita , per il tempo 2 ore dopo i pasti può già essere sufficiente.....trattale come un qualsiasi alimento , se devi prenderle , fallo quando hai fame.


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Ok grazie per il consiglio, quindi esempio: colazione alle 8, finisco allenamento alle 10 e prendo le proteine per poi pranzare alle 12 e 30 andrebbe bene?

[Abra]

Si puoi fare anche così, personalmente se ti servono le inserirei nella colazione , ma cambia poco.

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[Kristian19]

Si puoi fare anche così, personalmente se ti servono le inserirei nella colazione , ma cambia poco.

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Per quanto riguarda la quantità di proteine da assumere nell arco della giornata è di 2.2g per kg di peso corporeo giusto?

[Ozn]

Si, come pro totali e contando anche quelle non nobili