Il miglior modo di assumere creatina

[xkickass]

Salve a tutti, ho appena letto questo post

http://www.bodyweb.com/threads/367152-*-quot-*-quot-*-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-quot-*-quot-*-quot-*No-piani-personali***

E vorrei avere la conferma di aver capito bene.

Da quanto ho capito per assumere la creatina nel migliore dei modi bisogna:

1) Assumere 20g (divisi per 4 assunzioni) per i primi 2 giorni di "carico"
2) Continuare assumendo 5g solo nei giorni on postwo
3) Non è prevista una fase di scarico e carico, magari quando si passa da massa a definizione e viceversa (stando 2 settimane senza assumerla e ricominciando il ciclo).

Può andare bene così?

Considerando che ho preso la creatina per circa 2 settimane tutti i giorni passo direttamente alla fase 2?
E considerando che probabilmente stando al punto 3, non attuerà la fase di scarico per almeno 1 anno (forse nella prossima "pre-estate"), va bene lo stesso o nel medio/lungo termine (magari 6) è meglio comunque scaricare?
Scusate i molti post e domande ma tengo ad informarmi bene.

[Ozn]

5g sempre (post wo e dopo pasto con carbo nei giorni off) e passa la laura

[xkickass]

5g sempre (post wo e dopo pasto con carbo nei giorni off) e passa la laura

Fin'ora l'ho sempre presa così, ma in questo caso ci vuole un ciclo di carico e scarico?

[Ozn]

Fin'ora l'ho sempre presa così, ma in questo caso ci vuole un ciclo di carico e scarico?

No la puoi tenere sempre

[antonio_90]

Quoto ozn,anche io faccio cosi e vai tranquillo