Integratore per Articolazioni e Tendini?

[Genny92]

Buongiorno ragazzi, mi chiedevo proprio come da titolo se esistessero Integratori per il rinforzo delle articolazioni e dei tendini in generale, in questo ultimo periodo tendo ad infiammare spesso i gomiti e la spalla sinistra, mi è gia stata prescritta un'ecografia alla spalla per verificare che non ci siano problemi, ma può essere una carenza siccome mi sta capitando spesso solo nell'ultimo periodo? Grazie!

[t.durden]

Gli integratori fanno ben poco io valuterei bene prima le esecuzioni degli esercizi e quali ti creano le infiammazioni

[Genny92]

Gli integratori fanno ben poco io valuterei bene prima le esecuzioni degli esercizi e quali ti creano le infiammazioni

Grazie per la risposta, anche io ho valutato la stessa cosa. La cosa strana è che ad esempio adesso ho i tendini della caviglia infiammati senza motivo, ed ultimamente ho l'impressione che i tendini in generale siano più "fragili" e tendono ad infiammarsi al minimo errore mentre prima apparte la spalla mai avuto problemi.

Se non ci sono integratori specifici allora resto fermo ed aspetto che mi passino, intanto controllo la spalla che comunque mi infastidiva gia all'inizio e credo non sia dovuto solo allo sport che pratico.

[t.durden]

Integratori ci sono vedi: vitamina C importantissima anke nel mantenimento in salute di tali tessuti, glucosammina, condroitina, metasulmetano, cissisiu quadrangolaris, curcumina, ci sono diversi integratori con queste sostanze poi quali siano effettivamente efficaci credo ke molto dipenda da come rispondi.

[Genny92]

Quindi diciamo che il solito Multivitaminico non basta per mantenere in equilibrio tutto, proverò aggiungendo al multivitaminico della vitamina C, grazie!

[t.durden]

Abbondare meglio ke deficere, poi la vitamina c male nn fa, magari inserisci pure nella dieta(alimenti)

[Genny92]

Abbondare meglio ke deficere, poi la vitamina c male nn fa, magari inserisci pure nella dieta(alimenti)

Grazie ancora, adesso vediamo un pò come risolvere

[Ospite]

Oltre a quanto riportato, aggiungerei omega 3 e magnesio.

[t.durden]

Oltre a quanto riportato, aggiungerei omega 3 e magnesio.

Si avevo dimentica gli O3 ke prendo da sempre ma ahimè nel mio caso paino nn funzionare

[Ospite]

Si avevo dimentica gli O3 ke prendo da sempre ma ahimè nel mio caso paino nn funzionare

Sempre difficile dire cosa non funziona. Dovremmo applicare di volta in volta il metodo scientifico e togliere qualcosa per poi introdurlo, ma magari l'hai fatto Nel mio caso, vedo che sopratutto con O3, vit. C e, periodicamente, joint, riesco a "tener botta". Poi, certamente, un buon rapporto volume/intensità, correttezza delle esecuzioni, etc, fanno la loro parte preponderante.

[Genny92]

Quindi come "principali" direi un multivitaminico, omega 3 e magnesio? Il magnesio lo prendo quando sono sottotono in genere prima di andare a dormire, omega 3 posso prenderlo insieme al multivitaminico?

[Ospite]

Quindi come "principali" direi un multivitaminico, omega 3 e magnesio? Il magnesio lo prendo quando sono sottotono in genere prima di andare a dormire, omega 3 posso prenderlo insieme al multivitaminico?

Se un multi a basso dosaggio, magari integrato di C e D3. In aggiunta, O3.

[t.durden]

Gli o3 lontani dal w.o. e non in concomitanza assunzione di fibre

[Ospite]

Si, lascerei 3-4 h di finestra rispetto al wo.

[Genny92]

Mi permetto di postarvi la scheda tecnica del multivitaminico che uso siccome non saprei dirvi se il dosaggio è basso

VITAMINE
Vitamina A: 1,2 mg / 150
Vitamina D: 7,5 mcg / 150
Vitamina E: 30 mg / 250
Vitamina K: 105 mcg / 140
Vitamina C: 180 mg / 225
Vitamina B1: 2,1 mg / 191
Vitamina B2: 2,4 mg / 171
Vitamina B6: 3 mg / 214
Vitamina B12: 1,5 mcg / 60
Niacina: 27 mg / 169
Acido Folico: 0,3 mg / 150
Biotina: 225 mcg / 75
Acido Pantotenico: 9,0 mg / 150
MINERALI
Calcio: 150 mg / 18
Fosforo: 116 mg / 17
Magnesio: 100 mg / 27
Zinco: 15 mg / 150
Ferro: 14 mg / 100
Rame: 1 mg / 100
Iodio: 150 mcg / 100
Manganese: 2 mg / 100
Molibdeno: 50 mcg / 100
Selenio: 30 mcg / 55
Cromo: 50 mcg / 125