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Ciao a tutti. Assumo 5g di creatina al giorno pre allenamento da due mesi..volevo sapere se è necessario fare il periodo di scarico per massimizzare l effetto della stessa? Vorrei precisare che non ho effettuato il periodo di carico, ma sono rimasto costante con quei 5g giornalieri.
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
Durata del ciclo: 6 settimane
Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane
Giorni di allenamento:
3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di
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