Maltodestrine o Destrosio ?

[tequila]

Ciao a tutti!
Vorrei un consiglio per il post allenamento. Mi capita spesso, soprattutto con questo caldo terrificante , di avere delle cadute di pressione nel post wo( dopo la doccia x intenderci). Preciso ke prima e dopo prendo degli bcaa e accompagno l'allenamento sempre con una bevanda di sali minerali. Avrei pensato di prendere immediatamente dopo il wo una bevanda a base di maltodesrtine o destrosio. So ke hanno un diverso IG ma nn saprei quale è più indicato.
Per essere più preciso vi dico ke la mia integrazione comprende:
- proteine Pro Time
- weight gainer (nn sempre)
- creatina
- bcaa.
Sono alto 1,78 m e peso 75kg.
Grazie mille!
tequila

[Dorian_Gray]

visto la grossa delusione (inculata stratosferica) che ho preso nel ramo farmacologico torno come un figliol prodigo nella sezione integratori almeno per un po'

Allora le maltodestrine e il glucosio hanno delle differenze: le maltodestrine hanno IG più alto ma sono dei carbo complessi e quindi potrebbero interessarti di più se tendi molto ad ingrassare.
Il destrosio ha IG leggermente più basso ma è un monomero e quindi se assunto in quantità superiori al fabbisogno immediato viene accumulato nel glicogeno (quando va bene e le scorte sono vuote) e nel tessuto adiposo (quando va male).
Io preferirei le maltodestrine perchè il picco insulinico dato dalle assunzioni non graduali di destrosio ti da un rebound di glicemia che ti lascia più cotto del calo di pressione da cui rifuggi.
Se sei un hardgainer (come me ) ti consiglio di fare un mix con poco destr e molte maltodestrine.
Ah aggiungi anche la creatina questi zuccheri ne facilitano il trasporto riducendone lo spreco nelle urine

[speedindust]

Dato che le malto non provocano un picco insulinico vanno bene se prese durante il wo?
thanks

[arnold22]

Dato che le malto non provocano un picco insulinico vanno bene se prese durante il wo?
thanks

secondo me sono ottime anche se prese durante il wo

[ugox@]

ottime anche during wo, confermo.

---------- Post added at 23:51:49 ---------- Previous post was at 23:51:19 ----------

edit non avevo visto la data del post, visto l'up precedente...sorry.

[richard]

Thread preistorico, si chiude.