Consiglio integrazione per chi assume quasi tutto da cibi solidi
Buongiorno a tutti.
Scrivo qui intanto, poi aprirò direttamente un mio diario e magari chiederò consigli strada facendo.
Attualmente assumo solo bcaa 211 e l'amino1 di MP durante il wo.
Assumo la mia quantità proteica in toto dall'alimentazione senza integrarle, ma fin'ora in quei pochi giorni al mese in cui per motivi vari come giornate fuori casa, pasti di festa o altre occasioni che mi hanno impedito di assumere la quantità proteica ideale dai pasti, ho integrato con 30g di whey avanzate ad un amico.
Ora che le ho finite mi trovo a doverle ricomprare, cosa mi consigliate? A me servono da utilizzare giusto 3 o 4 volte al mese, non di più... non a cavallo dei wo, le uso solitamente all'ora dello spuntino pomeridiano per compensare il pranzo o la cena che dovrò affrontare (colazione ottimale, spuntino mattutino anche, parmigiano a cubetti in pre-nanna) e non ho intolleranze.
Ho guardato le varie linee guida su lento e veloce assorbimento ma non credo mi importi particolarmente utilizzandole giusto come compensazione.
Su che genere mi butto?
Nel mentre che ordino, mi consigliereste di aggiungere altro al carrello? Multivitaminici, anche se mangio frutta e verdura in abbondanza sono necessari? Olio di pesce, mangiando pesce 1/2 volte a settimana?
Ho pensato anche ai termogenici, ma non so quanto effettivamente siano utili. Ho fatto BIA e pliche, sono alto 1,65 x 59,9 kg di massa magra X 17.8% di massa grassa. Possono darmi effettivamente una mano o solo l'alimentazione può darmi effettivamente risultati sul dimagrimento?
Grazie in anticipo
Scrivo qui intanto, poi aprirò direttamente un mio diario e magari chiederò consigli strada facendo.
Attualmente assumo solo bcaa 211 e l'amino1 di MP durante il wo.
Assumo la mia quantità proteica in toto dall'alimentazione senza integrarle, ma fin'ora in quei pochi giorni al mese in cui per motivi vari come giornate fuori casa, pasti di festa o altre occasioni che mi hanno impedito di assumere la quantità proteica ideale dai pasti, ho integrato con 30g di whey avanzate ad un amico.
Ora che le ho finite mi trovo a doverle ricomprare, cosa mi consigliate? A me servono da utilizzare giusto 3 o 4 volte al mese, non di più... non a cavallo dei wo, le uso solitamente all'ora dello spuntino pomeridiano per compensare il pranzo o la cena che dovrò affrontare (colazione ottimale, spuntino mattutino anche, parmigiano a cubetti in pre-nanna) e non ho intolleranze.
Ho guardato le varie linee guida su lento e veloce assorbimento ma non credo mi importi particolarmente utilizzandole giusto come compensazione.
Su che genere mi butto?
Nel mentre che ordino, mi consigliereste di aggiungere altro al carrello? Multivitaminici, anche se mangio frutta e verdura in abbondanza sono necessari? Olio di pesce, mangiando pesce 1/2 volte a settimana?
Ho pensato anche ai termogenici, ma non so quanto effettivamente siano utili. Ho fatto BIA e pliche, sono alto 1,65 x 59,9 kg di massa magra X 17.8% di massa grassa. Possono darmi effettivamente una mano o solo l'alimentazione può darmi effettivamente risultati sul dimagrimento?
Grazie in anticipo
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