Salve a tutti, trovando un compromesso per la mia alimentazione mi sono imbattuto in questo Gainer relativamente leggero, l'HYPER MASS 5000, che andrei a sostituire alle barrette proteiche che assumo attualmente.
Ora come ora sono in iperproteica, e raggiungo senza troppi sforzi le calorie prefissate, eccedendo però nei grassi (ho messo su circa 3 kg in 3 settimane di cui 1,5 solo nell'ultima, matenendo comunque la stessa % di massa grassa, intorno al 12-13%). Diminuendo leggermente i grassi e aumentando i carboidrati probabilmente riuscirei a fare massa magari diminuendo un minimo la percentuale di massa grassa, o comunque non aumentandola.
Le barrette proteiche che assumo attualmente (economiche e sicuramente non di qualità) mi forniscono i seguenti valori: 270 calorie 37 carboidrati 7.3 grassi 19 proteine.
Il gainer, di cui prenderei 2 misurini al giorno, magari mattina e sera nei giorni off (o mattina e pomeriggio) e pre-work e post-work nei giorni on (in quanto è costituito dalle proteine del siero del latte, quindi facilmente assimilabili): 490 kcal, 88 carboidrati, 32 proteine e 0 grassi. inoltre mi fornirebbe il giusto valore di creatina (circa 6g, credo possano andare)
Potrei risolvere prendendo delle barrette proteiche e/o energetiche + la creatina, ma non vedo la genialità nel farlo se alla fine economicamente mi andrebbe a costare di più.
Ps: xxxxxx
Ora come ora sono in iperproteica, e raggiungo senza troppi sforzi le calorie prefissate, eccedendo però nei grassi (ho messo su circa 3 kg in 3 settimane di cui 1,5 solo nell'ultima, matenendo comunque la stessa % di massa grassa, intorno al 12-13%). Diminuendo leggermente i grassi e aumentando i carboidrati probabilmente riuscirei a fare massa magari diminuendo un minimo la percentuale di massa grassa, o comunque non aumentandola.
Le barrette proteiche che assumo attualmente (economiche e sicuramente non di qualità) mi forniscono i seguenti valori: 270 calorie 37 carboidrati 7.3 grassi 19 proteine.
Il gainer, di cui prenderei 2 misurini al giorno, magari mattina e sera nei giorni off (o mattina e pomeriggio) e pre-work e post-work nei giorni on (in quanto è costituito dalle proteine del siero del latte, quindi facilmente assimilabili): 490 kcal, 88 carboidrati, 32 proteine e 0 grassi. inoltre mi fornirebbe il giusto valore di creatina (circa 6g, credo possano andare)
Potrei risolvere prendendo delle barrette proteiche e/o energetiche + la creatina, ma non vedo la genialità nel farlo se alla fine economicamente mi andrebbe a costare di più.
Ps: xxxxxx
Commenta