Integratore carbo

[Marshmallo]

Ciao,
Ho già postato la mia dieta nella sezione apposita solo che invece di mangiare tutto quel riso a cena che non riesco perché sono troppo pieno post workout prendo 30 gr di proteine e come integratore di Carbo cosa posso prendere?

Maltodestrine? Oppure altri? Marche consigliate?
Min massa bcaa consigliate? Se si quanto? (Le ho in polvere) (peso 75)

[DarkSideGT]

le maltodstrine vanno bene
se post prendi lo shaker i bcaa potresti prenderli prewo o al massimo pre e during, tipo 4gr pre più 3gr during

[Marshmallo]

Ok grazie mille Marche consigliate? (Se potete postare nomi)

Puo essere che 50g di malto
sono 50 di Carbo puro cioè 0 grassi e zuccheri?

5kg di Maltodestrine quanto durano? Mi consigliate di prenderli? Dato che ora faccio massa più avanti definizione poi quando torno posso usale o sono da buttare?