Consiglio integratori pre e post wo

[gio3103]

Ragazzi una domanda va bene se utilizzo questa procedura pre e post wo?
Pre wo:
-BCAA 3gr
-Glutammina 5gr
- vorrei usare anche arginina akg bastano 2gr?

Post wo:
-Mass gainer
-bcaa 6gr
-glutammina 5gr
-creatina 5gr
-arginina (?)

Ora vorrei sapere se queste cose assieme vanno bene...e se devo prendere l'arginina nel post workout e quanta ne dovrei prendere

[Ozn]

Bcaa tutti prima, in quel modo nel post wo sono inutili
Arginina solo pre. Il gainer non è il massimo post wo (non é il massimo in generale), molto meglio pro e carbo veloci
Glutammina inutile

[gio3103]

Ma perchè i bcaa tutti prima? Dopo non favoriscono il recupero?...e la glutammina perchè inutile? E di arginina vanno bene 2/2.5gr nel pre? O devo cambiare le dosi

[alessio1990]

Ragazzi una domanda va bene se utilizzo questa procedura pre e post wo?
Pre wo:
-BCAA 3gr bcaaa tutta la dose pre wo
-Glutammina 5gr imho inutile
- vorrei usare anche arginina akg bastano 2gr?

Post wo:
-Mass gainer dipende dall'alimentazione ma preferisco sempre malto + pro come dice anche Ozn
-bcaa 6gr /
-glutammina 5gr imho inutile
-creatina 5gr anche si ma è da vedere la tua integrazione giornaliera
-arginina (?) no

Ora vorrei sapere se queste cose assieme vanno bene...e se devo prendere l'arginina nel post workout e quanta ne dovrei prendere

Arginina solo pre, il resto in grassetto.

[Ozn]

Ma perchè i bcaa tutti prima? Dopo non favoriscono il recupero?...e la glutammina perchè inutile? E di arginina vanno bene 2/2.5gr nel pre? O devo cambiare le dosi

Insieme al cibo non servono a niente
Glutammina buona per sistema immunitario
Ariginina: parti con 2g e vedi come la senti.

[-Jack-]

L'arginina è inutile, evita.

[Imdonluigi]

l'arginina è inutile a due grammi, e la creatina solo dopo? magari anche prima