Integrazione Periodo definizione

[napiz01]

Ciao a tutti, volevo sapere se come integrazione per definire vanno bene i seguenti:

Multivitaminico AlphaMen: 2 capsule, 1 a colazione ed 1 a pranzo.
Omega 3: 2 capsule, 1 a colazione ed 1 a colazione.
L-Carnitina: 2 capsule, 2 a colazione (prewo) (NEI GIORNI OFF DOVREI PRENDERLA? SE SI, QUANDO E QUANTO?).
Bcca4:1:1: 1gr per ogni 10kg,che divido metà prewo e metà postwo.
Creatina monoidrato: 5gr al giorno (postwo), nei giorni off dopo pranzo.

Questo è tutto..avrei anche il CLA.. è da assumere?
ps: Il mio postwo è il pranzo.

Grazie mille a tutti in anticipo

[Iruka]

se non si hanno info su di te, sul tuo wo e sulla tua dieta è difficile ipotizzare un integrazione corretta.