Integrazione con Omega 3

[BJJguy]

Come si fa a calcolare o a fare una stima del fabbisogno degli omega 3 da integrare?

Per esempio io ho la fortuna di avere vicino a casa una macelleria che vende carne grass fed, allevata naturalmente lasciata pascolare, ho letto che la carne così ha lo stesso contento di Omega 3 del pesce.

Oltre alla carne grass fed se mangiassi pesce 3/4 volte a settimana? Ho ancora bisogno di integrazione di O3 o posso farne a meno?

Qualora con l'alimentazione e con l'integrazione assumessi troppi O3 possono fare male?

[AK_47]

Ovviamente non puoi stimare i valori e il tuo fabbisogno in casa, inoltre anche se integri non succederebbe niente di male anzi

[BJJguy]

Ovviamente non puoi stimare i valori e il tuo fabbisogno in casa, inoltre anche se integri non succederebbe niente di male anzi

ok d'accordo. Ma come faccio a capire quanto integrare? Troppi omega 3 possono dare problemi?

[AK_47]

Io direi una cps a colazione e una a pranzo/cena o entrambi e vai tranquillo

[brosgym]

Come si fa a calcolare o a fare una stima del fabbisogno degli omega 3 da integrare?

Per esempio io ho la fortuna di avere vicino a casa una macelleria che vende carne grass fed, allevata naturalmente lasciata pascolare, ho letto che la carne così ha lo stesso contento di Omega 3 del pesce.

Oltre alla carne grass fed se mangiassi pesce 3/4 volte a settimana? Ho ancora bisogno di integrazione di O3 o posso farne a meno?

Qualora con l'alimentazione e con l'integrazione assumessi troppi O3 possono fare male?

Sbagliato!

[BJJguy]

Sbagliato!

Però comunque è' diversa dalla carne allevata normalmente o sbaglio?

In questo caso integro lo stesso con omega 3?

Ho lette sempre su internet che se uno mangia 5 porzioni pesce a settimana e' posto. È' sbagliato anche questo?

[-Jack-]

Dipende dal pesce, dalla cottura insomma un po' di cose.

Non penso integrare omega 3 sia un grosso problema dai.

[BJJguy]

Dipende dal pesce, dalla cottura insomma un po' di cose.

Non penso integrare omega 3 sia un grosso problema dai.

si ma quanto vado a naso?

sulle etichette degli integratori e' scritto da 1 grammo fino a 4 al giorno, vedo che e' molto varia la cosa...

tipo l'Animal omega contiene 4 grammi di omega 3 e 2,5 di omega 6. Piglio quello tranquillo?

Attualmento sto facendo crossfit 3 volte a settimana, più avanti volevo arrivare a 4/5 volte.

[gendarius]

2g di EPA e 1.5g di DHA più o meno..

[brosgym]

Però comunque è' diversa dalla carne allevata normalmente o sbaglio?

In questo caso integro lo stesso con omega 3?

Ho lette sempre su internet che se uno mangia 5 porzioni pesce a settimana e' posto. È' sbagliato anche questo?

Se le porzioni sono da mezzo kg ok....

[BJJguy]

Se le porzioni sono da mezzo kg ok....

Quando esco fuori a cena a volte mi avvicino

Sto leggendo ora il libro di Robb Wolf sulla paleo dieta, secondo lui per gli individui malati/sovrappeso 1g ogni 5 kg di peso corporeo, per chi e' in forma 0,25g ogni 5 kg. E dice che si alimenta con carne grass fed e pesce selvaggio può farne a meno.

L'animal omega per te è' buon integratore? Me l'ha consigliato muscle nutrition, il fatto che contenga anche omega 6 e' una buona cosa?

Comunque in generale anche se mi rimpinzo di O3 non possono fare male anche in dosi elevate?

[brosgym]

Ognuno può dire quello che vuole, Wolf non mi piace per niente così come la paleo, niente di scientifico, ad esempio i bovini non hanno DHA ed EPA.....quindi sarà anche grass fed ma non c'entra niente....

L'animal non è male, ma i 6 non c'è bisogno di integrarli

L'unica controindicazione e sula fludità del sangue che aumenta, il concetto è se non ti servono perchè usarli.

PS: esci a cena e mangi 500g di pesce al netto?!? Ovvero circa 1kg.....bella botta per il portafogio!!

[BJJguy]

Ognuno può dire quello che vuole, Wolf non mi piace per niente così come la paleo, niente di scientifico, ad esempio i bovini non hanno DHA ed EPA.....quindi sarà anche grass fed ma non c'entra niente....

L'animal non è male, ma i 6 non c'è bisogno di integrarli

L'unica controindicazione e sula fludità del sangue che aumenta, il concetto è se non ti servono perchè usarli.

PS: esci a cena e mangi 500g di pesce al netto?!? Ovvero circa 1kg.....bella botta per il portafogio!!

Vicino a dove abito c'è un bistrot/ostricheria specializzato in pesce crudo, e' come una droga!


E' infatti ovunque si legge degli scompensi dell'alimentazione moderna tra O3 e O6 a favore degli O6. Quindi è' superfluo Integrarli.. a questo punto escludo l'Animal omega.

Perche dici che Wolf non ha niente di scientifico?

Alla fine la paleo dieta non è' che dica cose così strambe, dice di mangiare tutto il più possibile naturale e fare sport, demonizza i cereali. L'unica cosa fuori dal coro rispetto agli altri è' questa. Hai letto il libro?

In pratica quanto e come integro gli O3? Cosa consigli alle persone che segui di solito? Hai una scaletta in base al peso come Wolf?

In che senso se non mi servono perché usarli?