Buongiorno a tutti 
Io fino a qualche anno fa andavo in palestra e poi ho smesso per problemi economici ma oggi dovrei ricominciare, mi sono rimasti in casa tutti questi integratori, volevo chiedere gentilmente quali dovrei prendere per pre work-out e quali per post work-out in che dosi e quanto prima dell'allenamento
Creatina+Beta Alanina
Glutammina
Bcaa
Citrullina
Taurina
AAkg
Grazie in anticipo per le risposte
Io fino a qualche anno fa andavo in palestra e poi ho smesso per problemi economici ma oggi dovrei ricominciare, mi sono rimasti in casa tutti questi integratori, volevo chiedere gentilmente quali dovrei prendere per pre work-out e quali per post work-out in che dosi e quanto prima dell'allenamento
Creatina+Beta Alanina
Glutammina
Bcaa
Citrullina
Taurina
AAkg
Grazie in anticipo per le risposte