Allenamento mattutino a digiuno - mi servono i BCAA?

[gabrycas91]

Ciao a tutti, da qualche mese per motivi vari (impegni e lavoro principalmente) mi alleno la mattina a digiuno intorno alle 6:30. Ora il mio dubbio è, dato che non assumo assolutamente niente pre-wo ma mangio solo post-wo, secondo voi è preferibile assumere bcaa pre e durante l'allenamento?
Premetto che fino ad oggi non li ho mai assunti.
Se si, andrebbe bene assumere (come ho letto sul post in rilievo), 1g/10Kg di peso?

Miei dati
Età 25
Altezza 166 cm
Peso 58-59 kg
Anzianità allenamento 1 anno e mezzo circa

Nel mio caso sarebbero 6g totali, potrei fare 3 prima e 3 durante, che dite?
Grazie a tutti

[topscorer]

Ti consiglio vivamente di prenderli, si, anche a dose doppia, puoi pure, se ti è piu' comodo fare tutti pre, altrimenti 5/6gr pre 5/6gr during.

[gabrycas91]

Ti consiglio vivamente di prenderli, si, anche a dose doppia, puoi pure, se ti è piu' comodo fare tutti pre, altrimenti 5/6gr pre 5/6gr during.

Grazie mille per la celere risposta
Discorso comodità, per me è indifferente, posso dividere l'assunzione pre-during...
Posso chiederti come mai mi consigli di raddoppiare la dose?
Grazie ancora

[topscorer]

No so che wo fai ma per allenarsi a digiuno è sempre consigliabile stare larghi coi bcaa, poi 6gr è proprio il minimo sindacale.

[gabrycas91]

No so che wo fai ma per allenarsi a digiuno è sempre consigliabile stare larghi coi bcaa, poi 6gr è proprio il minimo sindacale.

Chiarissimo , a questo punto penso che ne assumerò 10 grammi, di cui 5 pre e 5 during

[gendarius]

A digiuno sto a 20-25g di cui un terzo pre e il resto during.

[turtuv]

Fai tranquillamente 2gr/10kg e inizia a berli un 10/15 minuti prima del wo continuando a sorseggiarli durante l'allenamento.

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[gabrycas91]

Fai tranquillamente 2gr/10kg e inizia a berli un 10/15 minuti prima del wo continuando a sorseggiarli durante l'allenamento.

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Grazie turtuv, quelli che ho sono in pillole, quindi faccio metà 15 minuti prima e l'altra metà a metà allenamento. Va bene così?


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[turtuv]

Grazie turtuv, quelli che ho sono in pillole, quindi faccio metà 15 minuti prima e l'altra metà a metà allenamento. Va bene così?


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In pillole non ti saprei dire perché ho sempre usato quelli in polvere ben più comodi, veloci nell'assorbimento e piacevoli da bere. Però penso che vada bene prendere metà delle compresse un 15/20 minuti prima e l'altra metà all'incirca verso metà wo.

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[gabrycas91]

Perfetto, continuo in questo modo allora [emoji6]


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[AK_47]

Ma io ti consiglierei prima di andare uno shaker di proteine ed avena, cosi da andare con qualcosa in corpo oltre agli amminoacidi, personalmente non riuscirei mai ad allenarmi a digiuno, soprattutto psicologicamente

[turtuv]

Questione di abitudine e preferenze.

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[gabrycas91]

Ma io ti consiglierei prima di andare uno shaker di proteine ed avena, cosi da andare con qualcosa in corpo oltre agli amminoacidi, personalmente non riuscirei mai ad allenarmi a digiuno, soprattutto psicologicamente

Come ha detto turtuv è solo questione di abitudine, se dovessi prima mangiare qualcosa e poi quindi aspettare il tempo necessario per la digestione dovrei alzarmi alle 5 di mattina se non più presto e non mi sembra il caso.

[AK_47]

Come ha detto turtuv è solo questione di abitudine, se dovessi prima mangiare qualcosa e poi quindi aspettare il tempo necessario per la digestione dovrei alzarmi alle 5 di mattina se non più presto e non mi sembra il caso.

si infatti intendo una colazione con uno shaker di proteine e avena, giusto per avere nutrienti in corpo ma stare leggero allo stesso tempo, non parlo di una colazione americana con uova ecc

[Body80]

Ma io ti consiglierei prima di andare uno shaker di proteine ed avena, cosi da andare con qualcosa in corpo oltre agli amminoacidi, personalmente non riuscirei mai ad allenarmi a digiuno, soprattutto psicologicamente

e' solo questione di abitudine e sopratutto questione psicologica.

se devi fare un workout di pesi (e il giorno prima hai normalmente mangiato) l'energia ce l'hai tutta. Se devi fare l'uscita in bici è un'altra cosa...