Dosaggio/tossicitá vitamina D

[BJJguy]

Ho provato a documentarmi su internet ma ne ho lette di ogni, anche di gente che ne prende 25.000 IU al giorno o dosi superiori, e gente che ne prende 2000 IU. In pratica non ci ho capito una mazza...Per ora ho preso quella da 2.000 IU poiché mi sembra di aver capito vada per la maggiore..

Per adottare un approccio scientifico nell'integrazione come si fa? Si fanno le analisi del sangue e si sceglie la dose giusta da integrare finché non rientra in certi valori?

Il "rischio" dell'integrazione e' che se e'troppa può dare dei problemi? Per troppa ci sono dei valori di riferimento?

Lo sportivo che valori di D3 dovrebbe avere?

[AK_47]

Vai tranquillo

[nonno]

Personalmente ne assumo 20.000 IU die (peso 90,5x1.77) e le ultime analisi risultavano perfette.
Nei prossimi giorni ho il solito check up semestrale e vediamo come va, in caso posto valori.

[BJJguy]

Personalmente ne assumo 20.000 IU die (peso 90,5x1.77) e le ultime analisi risultavano perfette.
Nei prossimi giorni ho il solito check up semestrale e vediamo come va, in caso posto valori.

Quindi 2000 IU al giorno contano una ****?

Cercando ora su google ho trovato il blog di una farmacia in cui consiglia l'assunzione di 10.000 IU al giorno, e dice che casi di tossicità in letteratura medica si sono vericati solo per dosi uguali o superiori ai 50.000 IU al giorno....

http://www.buonacura.com/prendere-la-vitamina-d-schifo-non-sai-farlo/

[nonno]

Ci sono parecchie inesattezze in quell'"articolo".
2000 IU per noi bbers sono acqua fresca, comunque ti consiglio di alzare al più presto a 5000 previo controllo dei valori.

[Alecs]

Meglio analisi del sangue prima di integrare con D3.

[BJJguy]

Ci sono parecchie inesattezze in quell'"articolo".
2000 IU per noi bbers sono acqua fresca, comunque ti consiglio di alzare al più presto a 5000 previo controllo dei valori.

Che valori hai tu di vitamina D di solito nel sangue?

Come mai sei passato alla dose da 20.000 IU? Con quella da 5.000 non riuscivi ad integrare abbastanza?

[BJJguy]

Meglio analisi del sangue prima di integrare con D3.

In base al valore che mi esce dalle analisi come faccio poi a capire quanto integrare?

[Alecs]

Generalmente vanno bene dosaggi tra 2.000 e i 5.000 IU, ma prima bisogna vedere gli esiti. In realtà la tossicità della D3 è abbastanza rara, e c'è chi integra anche più di 10.000 IU al giorno senza riscontrare alcun problema.

[BJJguy]

Generalmente vanno bene dosaggi tra 2.000 e i 5.000 IU, ma prima bisogna vedere gli esiti. In realtà la tossicità della D3 è abbastanza rara, e c'è chi integra anche più di 10.000 IU al giorno senza riscontrare alcun problema.

Ok. Mettiamo che mi esca il valore X. Ci sono dei calcoli ponderali da fare? Si parte da una dose bassa poi si rifanno le analisi?

Con gli esiti delle analisi posso chiedere qua sul forum o mi devo rivolgere per forza a un nutritionista?


Leggendo su forum o articoli in inglese ho letto di gente che prende anche dei 50.000 IU al giorno... volevo capire il senso per fare le cose fatte bene e non alla *****...

[Alecs]

Ti rivolgi al medico. 50.000 sono una follia IMHO, però magari sono persone con particolari carenze.

[nonno]

È semplice, se sei sotto il 30 come valore significa che devi integrare pesantemente (lascia stare il medico, per carità), io con 10000 UI die sono passato da 29 a 70, poi ho stallato.
70 è un buon valore ma con il mio preparatore abbiamo convenuto a stare sugli 85-90 come valore ottimale.
In fin della fiera è molto semplice, fai le analisi e vedi se hai carenza, se non hai carenza ma sei cmq sotto i 50 vai tranquillo con 5000 UI e dopo 3 mesi rivedi i valori, se stai ancora a 50-60 vuol dire che hai bisogno di 10000 per "smuovere" il sistema.

[Ozn]

Ti rivolgi al medico.

Punto

È semplice, se sei sotto il 30 come valore significa che devi integrare pesantemente (lascia stare il medico, per carità), io con 10000 UI die sono passato da 29 a 70, poi ho stallato.
70 è un buon valore ma con il mio preparatore abbiamo convenuto a stare sugli 85-90 come valore ottimale.
In fin della fiera è molto semplice, fai le analisi e vedi se hai carenza, se non hai carenza ma sei cmq sotto i 50 vai tranquillo con 5000 UI e dopo 3 mesi rivedi i valori, se stai ancora a 50-60 vuol dire che hai bisogno di 10000 per "smuovere" il sistema.

Vedi sopra.

Vai dal medico

[jinx]

È semplice, se sei sotto il 30 come valore significa che devi integrare pesantemente (lascia stare il medico, per carità), io con 10000 UI die sono passato da 29 a 70, poi ho stallato.
70 è un buon valore ma con il mio preparatore abbiamo convenuto a stare sugli 85-90 come valore ottimale.
In fin della fiera è molto semplice, fai le analisi e vedi se hai carenza, se non hai carenza ma sei cmq sotto i 50 vai tranquillo con 5000 UI e dopo 3 mesi rivedi i valori, se stai ancora a 50-60 vuol dire che hai bisogno di 10000 per "smuovere" il sistema.

Voi siete completamente fuori di testa

[nonno]

Voi siete completamente fuori di testa

Mi spiace che la pensi così , alzo le mani e mi tolgo dalla discussione.