Salve a tutti,
avrei bisogno di un consiglio sulla mia dieta personale di integratori.
Premetto che peso 70 kg, ho letto molto e mi sono documentato spesso su internet ma ovviamente le opinioni sono spesso discordanti. Faccio un cicli di creatina, proteine, amminoacidi e prework da 3 mesi(alcuni consigliano di fermarsi dopo un tot) però lavorando in ambito ospedaliero posso farmi spesso le analisi del sangue e ho potuto notare che i livelli di creatinina/proteine sono nella norma(quindi non essendoci un sovraccarico, perchè fermarmi?). E' pur vero che essendo nella norma vuol dire che i miei reni stanno lavorando molto, ma finchè non vedo un valore anche minimamente allarmante secondo me sarebbe inutile.
Fatta questa premessa, vi espongo gli altri miei infiniti dubbi.
A colazione prendo la creatina con-cret HCL con proteine e destrosio tutto nello stesso shaker. DUBBIO: Posso mettere tutto con il latte? O esso può essere un problema per l'assorbimento della creatina, e quindi è preferibile prendere tutto con acqua calda?
Altro dubbio: Posso prendere tutto nello stesso shaker, o meglio prendere prima creatina, e poi dopo mezz'ora gli altri 2?
La stessa cosa faccio nel postwork. Prendo tutte e 3 le cose nello stesso shaker(questa volta con acqua).
Nel pre-work invece prendo la creatina pharmapure monoidrato con il C4. Posso mischiarle? Qui non metto carboidrati semplici però.
Sotto vi posto la dieta personale, se c'è qualcosa che non va e vogliamo discuterne, sarei ben disposto a sentire i vostri consigli.
GIORNI OFF:
Colazione: Creatina Pharmaphure(1 scoop), Proteine(33gr), Destrosio(1 scoop).
Mezza giornata: Con-Cret(1 scop), destrosio(1 scop) a stomaco vuoto.
Pre nanna: Proteine Caseine(33 gr)
GIORNI ON
Colazione: Creatina Pharmaphure(1 scop), Proteine(33gr), Destrosio(1 scoop).
Pre Work: Creatina Pharmaphure(1 scoop), C4(1 scop???) + BCAA 2:1:1(6 caps)
During Work: BCAA6000(Bcaa 4:1:1 6 caps)
Post Work: Con-cret Hcl(1 scoop), Proteine(33 gr), Destrosio(1 scoop)
Grazie a tutti.
avrei bisogno di un consiglio sulla mia dieta personale di integratori.
Premetto che peso 70 kg, ho letto molto e mi sono documentato spesso su internet ma ovviamente le opinioni sono spesso discordanti. Faccio un cicli di creatina, proteine, amminoacidi e prework da 3 mesi(alcuni consigliano di fermarsi dopo un tot) però lavorando in ambito ospedaliero posso farmi spesso le analisi del sangue e ho potuto notare che i livelli di creatinina/proteine sono nella norma(quindi non essendoci un sovraccarico, perchè fermarmi?). E' pur vero che essendo nella norma vuol dire che i miei reni stanno lavorando molto, ma finchè non vedo un valore anche minimamente allarmante secondo me sarebbe inutile.
Fatta questa premessa, vi espongo gli altri miei infiniti dubbi.
A colazione prendo la creatina con-cret HCL con proteine e destrosio tutto nello stesso shaker. DUBBIO: Posso mettere tutto con il latte? O esso può essere un problema per l'assorbimento della creatina, e quindi è preferibile prendere tutto con acqua calda?
Altro dubbio: Posso prendere tutto nello stesso shaker, o meglio prendere prima creatina, e poi dopo mezz'ora gli altri 2?
La stessa cosa faccio nel postwork. Prendo tutte e 3 le cose nello stesso shaker(questa volta con acqua).
Nel pre-work invece prendo la creatina pharmapure monoidrato con il C4. Posso mischiarle? Qui non metto carboidrati semplici però.
Sotto vi posto la dieta personale, se c'è qualcosa che non va e vogliamo discuterne, sarei ben disposto a sentire i vostri consigli.
GIORNI OFF:
Colazione: Creatina Pharmaphure(1 scoop), Proteine(33gr), Destrosio(1 scoop).
Mezza giornata: Con-Cret(1 scop), destrosio(1 scop) a stomaco vuoto.
Pre nanna: Proteine Caseine(33 gr)
GIORNI ON
Colazione: Creatina Pharmaphure(1 scop), Proteine(33gr), Destrosio(1 scoop).
Pre Work: Creatina Pharmaphure(1 scoop), C4(1 scop???) + BCAA 2:1:1(6 caps)
During Work: BCAA6000(Bcaa 4:1:1 6 caps)
Post Work: Con-cret Hcl(1 scoop), Proteine(33 gr), Destrosio(1 scoop)
Grazie a tutti.
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