Integrazione Proteine Whey - Consigli?

[Genny92]

Ciao a tutti, come da titolo vorrei integrare delle proteine Whey, principalmente al mattino perchè non riesco ad inserire fonti proteiche o prepararmele, quindi da quel poco che ho imparato avrei bisogno di proteine ad assimilazione veloce (che dissolverei nel latte parzialmente scremato), mi troverei bene anche per usarle nel post workout quando mi capita di allenarmi fuori e non posso preparare un pasto veloce, da prendere subito dopo l'allenamento.

Il problema è che quelle poche volte che ho comprato proteine non sapevo nemmeno la differenza tra concentrate ed isolate, quindi ho sempre preso quello più conveniente economicamente, adesso cercando proteine di migliore qualità e cercando sul web trovo davvero tantissime marche, ma avendo un centro decathlon vicino ho notato le Optimum Nutrition a cioccolato (24g proteine siero di latte, 5,5g BCAA per 1g di zucchero, 3g glucidi.), mi chiedevo se in commercio si trova altro di qualità ad un prezzo migliore, non sono un bodybuilder, mi alleno a corpo libero e punto ad un corpo atletico e definito. (Quindi non mi conto tutti i giorni i macro, ma cerco comunque di non farmeli mancare mangiando sano)

L'idea è di inserire una porzione a colazione tutti i giorni, mentre a pranzo riesco ad inserire tonno/bresaola/tacchino/prosciutto e la sera carne magra/pesce.

Voi cosa mi consigliate?

[Miller]

Ciao, per regolamento non si può parlare di prezzi, ti ho quindi modificato il post. Ti consiglio di dare uno sguardo qui https://www.musclenutrition.com/inte...e-isolate.html se vuoi comprare. Per altre informazioni sulle proteine puoi guardare la grande discussione in nota. Personalmente ti consiglio queste: https://www.musclenutrition.com/whey-7282.html o le isolate della stessa marca.

ps. per vedere il prezzo reale (scontato) devi iscriverti al sito.

[Genny92]

Ti ringrazio, comunque ho visto che come prezzi siamo lì, mi piacerebbe capire la differenza apparte le proteine e bcaa contenute confronto a prodotti base come questo:

Aptonia Whey 3 20g Proteine e 4,5 Bcaa

(Sono sempre concentrate come quelle che mi hai consigliato, l'unica differenza è nelle dosi di bcaa e pro?)

[Miller]

Quelle in particolare hanno una più bassa percentuale proteica.

[Don_]

Beh bisognerebbe vedere materie prime ecc,quindi una scheda tecnica per capire se una marca di pro è meglio di un altra,e anche così forse non si capirebbe tutto,ma non le abbiamo,quindi valuta la percentuale proteica e gli ingredienti e anche il rapporto qualità prezzo.

In quest Ultimo caso le isosensation 93 credo siano ottime.

[Genny92]

Beh bisognerebbe vedere materie prime ecc,quindi una scheda tecnica per capire se una marca di pro è meglio di un altra,e anche così forse non si capirebbe tutto,ma non le abbiamo,quindi valuta la percentuale proteica e gli ingredienti e anche il rapporto qualità prezzo.

In quest Ultimo caso le isosensation 93 credo siano ottime.

Sicuramente di ottima qualità, ma secondo voi vale la pena spendere il doppio per 10gr in più di proteine a dose oppure possono bastarne 20gr? Calcolando che comunque ci sono anche le proteine di 250ml di latte, soprattutto prendere quelle concentrate a colazione è comunque una buona soluzione? Oppure vado sulle isolate senza nemmeno pensarci?

La differenza tra i due prodototti è del 100% sul prezzo, con proteine maggiori del 50% (Soprattutto Isolate) per le iso sensation

[Miller]

tu paghi per prendere proteine o altro? fatti i conti dei costi sulle sole proteine... Se devi prenderle con il latte, meglio le concentrate.

[Genny92]

Ti ringrazio

[Genny92]

Ragazzi avrei un altro quesito ed evito di aprire altri topic, ho trovato una nota marca che vende 5 kg di proteine isolate a ottimo prezzo, ma siccome ne prenderei davvero poche (solo post wo e qualche volta per sostituire pasti) penso che mi durerebbero almeno 5/6 mesi, pensate sia un problema per la conservazione delle proteine in polvere? Anche perchè preferisco spendere una sola volta per farmele durare nel tempo che comprare continuamente proteine mese per mese, grazie

[DarkSideGT]

se non le lasci al sole e le chiudi sempre dovrebbero durare un anno

[Genny92]

Grazie (Il dubbio mi è venuto perchè in un negozio mi hanno detto che non prendono barattoloni da 5kg per motivi di conservazione)

[nonno]

Balle. Durano anni Rino, non preoccuparti.

[Genny92]

Balle. Durano anni Rino, non preoccuparti.

Ok vado tranquillo allora Mi sento un pò Gattuso se mi chiami Rino, stasera allenamento aggressivo

[Genny92]

Ragazzi una domanda, mi sto trovando bene con le proteine che ho preso, una domanda sul momento migliore per assumerle.

Ho letto che il momento migliore per la crescita o comunque mantenere il muscolo è appena dopo l'allenamento (anche perchè contengono bcaa), ma siccome appena smetto di allenarmi prendo del miele e dopo mezzora ceno, mi conviene prenderle prima di allenarmi nel prework con una banana? (Per adesso sto facendo così anche perchè è il pasto che più mi crea problemi per organizzazione e digestione, così mi ci sto trovando bene)

Oppure è consigliabile prenderle appena dopo l'allenamento (10 min dopo il miele) e spostare di un'oretta la cena?

Edit: Ultimamente stavo perdendo peso, adesso sto recuperando aumentando calorie un pò alla volta.

[andrea76]

la banana che centra? prima dell allenamento la banana?? contiene troppi zuccheri. meglio frutta a basso contenuto carbo. e poi frutta e proteine secondo me non sono molto compatibili. meglio che la frutta la consumi un ora prima di prendere le proteine SECONDO ME. Qualcuno piu' esperto di me ti dara' come fare