Proteine in polvere, come e quando assumerle?

[TONY_98]

Ciao, quante proteine in polvere devo assumere durante la giornata?

[Manx]

sai che cosa sono le proteine in polvere? Sarebbe come chiedere "quanta carne, pesce, uova al giorno posso mangiare"? domanda...che dipende dal tuo piano calorico...

[alessio1990]

Prima di pensare ad integrare, pianifica la tua alimentazione.
Una volta fatto, andrai ad integrare laddove hai bisogno ( se ad esempio non riesci a consumare un pasto solido ecc)

[Don_]

Secondo me se non si è a livello di Ronnie Coleman e simili con il cibo ci si riesce tranquillamente a soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero.

Poi se uno le prende per comodità è un altro discorso.

Io ad esempio le prendo solo post workout per comodità ma 3neanche sempre.

Purtroppo parecchi (come anche me all'inizio) pensano che senza pro in polvere non si cresce. Magari fossero solo loro a darti risultati

[TONY_98]

Io ho sentito che la dose giornaliera è di 40 g in uno shaker con 250 ml di acqua, la domanda è queste 40 g di proteine mi devono durare dalla mattina fino alla sera?

[mr oat]

Secondo me se non si è a livello di Ronnie Coleman e simili con il cibo ci si riesce tranquillamente a soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero.

Poi se uno le prende per comodità è un altro discorso.

Io ad esempio le prendo solo post workout per comodità ma 3neanche sempre.

Purtroppo parecchi (come anche me all'inizio) pensano che senza pro in polvere non si cresce. Magari fossero solo loro a darti risultati

beh questo discorso vale se sei a casa con la mamma e non fai niente durante la giornata.... purtroppo con il cibo solito oltre che essere una spesa maggiore, hai una qualità del cibo peggiore (se per esempio utilizzi fesa di tacchino,bresaola,tonno in scatola ecc...) sicuramente meglio le proteine in polvere che il cibo confezionato...poi per il discorso praticità... le proteine in polvere sostituiscono una fonte proteica in un pasto e la comodità sta nel mettere solo un po d'acqua shekerare e il gioco è fatto....quindo molto piu comodo,economico e salutare di cibo confezionato...il discorso di ronnie coleman non lo capisco sinceramente... mi alleno da diversi anni ma sinceramente trovo molto difficile non utilizzare le proteine in polvere diverse volte durante la giornata...

[ForzeSpeciali]

Tony non hai letto i consigli preziosi che ti sono stati dati. Non sono i 40g di proteine più 250ml di acqua a fare la differenza perchè pozione magica.
(poi cosa vuoi dire con tutta la giornata? che li sorseggi un 50 ml ogni 3 4 ore???)
Piano alimentare corretto, da li si decide se per comodità o necessità serve integrare con le polveri.