Vari integratori

[napiz01]

Salve a tutti, vorrei dei pareri su quando assumere e le quantità dei seguenti integratori
Ho 20anni, peso 73.5kg, alto 171cm e sono endomorfo, sono in fase di DEFINIZIONE.

BCAA 4:1:1--> Ne assumo 1gr ogni 10kg, metà preWO e il restante del postWO.

CLA 1000mg--> Ne assumo 2 compresse a colazione e 2 la sera

AlphaMen (Multivitaminico)--> 2 compresse al mattino

L-Carnitina--> Mi dovrebbe arrivare tra pochi giorni.. quale dosi mi consigliate? e quanto assumerla?

MyPre (PreWO) --> 2 misurini contiene -Creatina(4g) -Caffeina(400mg) -BCAA 2:1:1 (4g) -Beta alanina,L-Arginina..(3g) Vitamina B12 e B6

Volevo sapere ma se assumo questo PreWO che contiene Bcaa devo diminuire la dose dei bcaa 4:1:1?
Vanno bene come integratori in definizione?
Grazie mille in anticipo

[enzo73]

Salve a tutti, vorrei dei pareri su quando assumere e le quantità dei seguenti integratori
Ho 20anni, peso 73.5kg, alto 171cm e sono endomorfo, sono in fase di DEFINIZIONE.

BCAA 4:1:1--> Ne assumo 1gr ogni 10kg, metà preWO e il restante del postWO (visto che prendi il Mypre , fai 5 /6 gr prewo)

CLA 1000mg--> Ne assumo 2 compresse a colazione e 2 la sera

AlphaMen (Multivitaminico)--> 2 compresse al mattino 1 colazione,1 pranzo)

L-Carnitina--> Mi dovrebbe arrivare tra pochi giorni.. quale dosi mi consigliate? e quanto assumerla? ( 1,5-2 gr pre wo )

MyPre (PreWO) --> 2 misurini contiene -Creatina(4g) -Caffeina(400mg) -BCAA 2:1:1 (4g) -Beta alanina,L-Arginina..(3g) Vitamina B12 e B6

Volevo sapere ma se assumo questo PreWO che contiene Bcaa devo diminuire la dose dei bcaa 4:1:1? ( vedi la prima risposta)
Vanno bene come integratori in definizione?
Grazie mille in anticipo

Spero di esserti stato di aiuto

[napiz01]

Grazie mille

[Dragon17]

Dato che prendi già il Mypre ti consiglio di prenderli invece durante il wo gli altri 5/6 gr, o altrimenti anche la soluzione proposta da enzo va bene.

[-Jack-]

La carnitina potevi evitarla non serve praticamente a nulla soprattutto nella sua forma base.


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[napiz01]

Spero di esserti stato di aiuto

La carnitina nei giorni off, quando e quanto la devo prendere?