Post wo

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ok stone affare fatto, domani compro creatina. quindi l assumo anche nei giorni off.
quindi ricapitolando post workout faccio: carbo solido, poi dopo 20 min mischio nello shaker 30 grm di whey e 5 grm di crea.
MA ANCHE NEI GIORNI ON DOVRESI ASSUMERLA PRE COLAZIONE?

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Ma poi non capisco il perche prenderla a stomaco vuoto con brioschi(manco fosse un atibiotico)invece di prenderla dopo colazione(circa 30 min dopo) a stomaco pieno..

[Fabi Stone]

No.
Negli on va bene solo post wo.
Negli Off pre cola è il momento migliore. Se poi rischi lo sbocco per via del Brioschi, prendila dopo aver mangiato e via.
Che creatina compri? Monoidrato Creapure o hcl?
La hcl è solubile e non ha bisogno di tampone...mai.

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La monoidrata fabi

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Ho preso la crea.. e ho deciso di fare il carico per i.primi 5 giorni : 5 grammi di creatina 30 minuti prima di colazione,5 grammi 30 minuti prima di pranzo,5 grammi nel pomeriggio e 5 grammi 30 minuti prima di cena(sempre con abbondante acqua);dopo la fase di carico,nei giorni di allenamento ne prenderò una sola dose al giorno nel frullato post-workout mischiate cin le whey,e nel during mi sorseggio i bcaa (speriamo non mi venga diarrea) mentre nei giorni di non allenamento ne prenderò una sola dose 30 minuti prima di colazione. Giusto raga???!!