Come ripartire durante la settimana bcaa creatina e idrolizzate

[Ghost00]

Ciao ragazzi da poco ho acquistato , la creatina della optimum nutrition , i modern bcaa+ della usp lab , le proteine idrolizzate della 4+ nutrition e delle barrette zero carboidrati senza lattosio e glutine. Detto cio il mio dilemma era...come ripartirli durante la settimana nei giorni di allenamento e non?
Io mi alleno subito dopo pranzo e non so come fare a inserire questi integratori , avevo pensato di prendere 6g di bcaa + 3-5g di creatina in polvere durante l'allenamento, nella borraccia. E al massimo le proteine o le barrette trascorse 3 o 4 ore dal pranzo... e per i giorni di riposo ?consigliatemi voi il metodo per beneficiare al meglio di questi integratori.
Grazie

[Ospite]

Ciao, hai una vaga idea dei prodotti che hai acquistato come si utilizzano? Oppure li hai comprati senza sapere di cosa hai acquistato? detto ciò in teoria gli aminoacidi puoi utilizzarli essendo in polvere pre e during
La proteina hydrolizzata è un prodotto che si utilizza in gran parte dopo l'allenamento essendo proteine hydrolizzate
La creatina puoi prenderla pre e post suddivisa magari 3gr pre e 3gr post e quando nn ti alleni a colazione 3gr se cerchi trovi la guida di assunzione della creatina ...
Questa è la basa poi aspetta altri per consigli più tecnici ...
Ps hai detto che ti alleni subito dopo il pranzo ?
Io aspetterei almeno la digestione prima di allenarsi


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[Ghost00]

Diciamo che all incirca so come si utilizzano ,ma il mio problema è dato dal fatto che faccio allenamento al massimo dopo mezz ora dal pranzo per via del lavoro, quindi volevo sapere come e se usarli essendo in digestione..volevo dei consigli per questo..

[Ospite]

Beh devi aspettare altri pareri, io nn riuscirei ad allenarmi dopo mezz'ora dal pranzo... al più potresti evitare di pranzare, e pranzare a questo punto dopo che ti sei allenato che sarebbe anche meglio... però se nn ci sei con gli orari non so... si potrebbe evitare pranzo e mezz'ora prima magari un misurino di hydrolizzate con carbo e post fai ancora hydrolizzate magari 30gr e carbo e creatina ... però questo è una mia idea ... aspetta qualcuno ti daranno consigli più tecnici


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[gendarius]

Fai un pasto liquido, uno solido potrebbe appesantire e con la giusta intensità avere effetti "spiacevoli".

Gli aminoacidi usali during.

Le idrolizzate (si scrive così, siamo in Italia) secondo me sono sprecate in questo caso (meglio delle normali concentrate o isolate) ma in generale vanno dopo l'allenamento abbinate ad una fonte di carbo, il tutto in base alla tua dieta.

[Sergio]

Diciamo che all incirca so come si utilizzano ,ma il mio problema è dato dal fatto che faccio allenamento al massimo dopo mezz ora dal pranzo per via del lavoro, quindi volevo sapere come e se usarli essendo in digestione..volevo dei consigli per questo..

Questo è un po' un casino, non riesci a fare prima allenamento e poi pasto?

[Ghost00]

Potrei provare a fare prima allenamento e poi pranzo ,in quel caso come dovrei integrare ?

[Ghost00]

Dovrei fare :
Colazione ore 8
Idrolizzate prima dell allenamento ore 11.30
Bcaa e creatina durante work out ?
Pranzo ore 13,30
Potrebbe andare ? O sbaglio tutto ?

[Ghost00]

Nessuno?

[Ospite]

Creatina va assunta prima e dopo allenamento oppure dopo allenamento oppure potresti fare 1 misurino di idrolizzate pre con 3G di creatina during bcaa e post 3G di creatina insieme a 3 misurino di idrolizzata e poi con calma pranzi mettendo carboidrati
Questa è una mia idea ... anche se io mi organizzo tutt'altro modo


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