Creatina post wo

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  • Xenox
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    • Oct 2016
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    Creatina post wo

    Ciao a tutti,
    Circa 30/40 min dal Post WO prendo uno shaker composto da latteps,avena,banana,whey,burro di arachidi e volevo sapere se va bene assumere Creatina insieme a questo beverone oppure devrei prenderla a parte?
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    #2
    Più che la creatina il problema è il resto...bel mischione

    Post wo sono ideali carbo ad alto ig, sia solidi che liquidi: maltodestrine, maltodestrine+destrosio, gallette, etc.

    Evitiamo preferibilmente fonti di grassi.

    L'ideale sarebbe fare carbo+crea e dopo qualche min. le whey.

    Ma anche se le metti insieme non cade il mondo.

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