Pareri sulla mia integrazione

[fulviodemarchi]

Salve a tutti, voglio chiedervi dei parei sulla mia integrazione (abbinata ad una dieta ipercalorica).

-Proteine del siero della latte: Whey Protein 82% - Post-workout circa 30g

-Fonte di carboidrati: Maltodestrine 96% - Post-workout circa 50g

-Amminoacidi: BCAA 2:1:1 - 7/8g intra-workout

-Creatina Monoidrato -
Giorni On: 3g +15g digestivo effervescente al mattino - 3g pre-workout - 3g Post-workout
Giorni OFF: 3g +15g digestivo effervescente al mattino - 3g +15g digestivo effervescente nel pomeriggio

-Pre-Workout: Volevo provare il C4 della Cellucor, perchè mi è stato consigliato. Ho due possibilità C4 classico o C4 Ripped, quale consigliate? (Avevo letto anche di un C4 Extreme, ma che ormai non si trova più, sapete dirmi qualcosa?) Per quanto riguarda l'assunzione? C'è chi consiglia 1 scoop, chi 2.. Voi che dite? (Calcolate che mi alleno 5 volte a settimana e più vado verso il week end e più diventa dura allenarsi)

-Fonte di Omega 3: Omega 3 Conscentrato 90 softgel - Per 3 capsule: 1725mg EPA / 750mg DHA - Quante compresse al giorno e quando assumerle?

-Multivitaminico: V-Factor 2.0 da 60 compresse - Stessa cosa degli Omega 3 - Quante compresse al giorno e quando assumerle?

-Vitamine singole: Avevo letto che i multivitaminci venivano assunti assieme alle vitamine singole (ad esempio la D3) - Sapete dirmi qualcosa a riguardo?

-Glutammina: Ho gia una confezione di glutammina, ancora scartata. So che il mito delle efficienza della glutammina è stato sfatato e che non è un integratore essenziale. Detto questo, avendo già una confezione e non volendola vendere, mi consigliate di assumerla? Se si, in che modo?


Grazie mille a tutti

[Ospite]

C4: c'è di meglio attualmente sul mercato. Dipende poi cosa cerchi in primis: focus, recupero, pump,..

O3: considera 1-2 g di epa+dha, quindi 2 capsule vanno bene.

Multi: da etichetta.

Vitamine singole: personalmente 1-2 g/die di vit c e 2k IU di d3 (estate esclusa)

Gluta: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali%2A%2A%2A

[fulviodemarchi]

C4: c'è di meglio attualmente sul mercato. Dipende poi cosa cerchi in primis: focus, recupero, pump,.. Ho bisogno di un consiglio, anche in base a come mi alleno. Faccio una multifrequenza di 5 giorni a settimana, parto dal lunedì con allenamenti più concentrati sulla potenza fino ad arrivare a sabato con allenamenti più concentrati sull'ipertrofia. Cosa mi consigli?

O3: considera 1-2 g di epa+dha, quindi 2 capsule vanno bene. Quando assumerle?

Multi: da etichetta. ok

Vitamine singole: personalmente 1-2 g/die di vit c e 2k IU di d3 (estate esclusa) Quando?

Gluta: http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali%2A%2A%2A Grazie

Grazie mille per la risposta

[Ospite]

Pre wo: mr hyde, frenzy, ritual, curse, sono tutti buoni prodotti. Vedi le composizioni per capire quello che può fare al caso tuo. Li trovi tutti su MN.

O3: lontani dal wo (personalmente almeno 3 ore).

Vitamine: dopo i pasti.

[fulviodemarchi]

Pre wo: mr hyde, frenzy, ritual, curse, sono tutti buoni prodotti. Vedi le composizioni per capire quello che può fare al caso tuo. Li trovi tutti su MN. Ho trovato questi due, e non mi sembrano male. Sai consigliarmi qualcosa? PS puoi darmi una piccola spiegazione sugli effetti da te elencati (pump, focus, recupero)?

O3: lontani dal wo (personalmente almeno 3 ore). ok

Vitamine: dopo i pasti. ok. Per quanto riguarda la D3, ne ho trovata una "Vitamina D13 2500IU 120 Softgel", quindi ne assumo solo 1 al giorno? Mentre per la "Vitamina C 1000mg 120 Compresse", 2 capsule al giorno?

Grazie

[Ospite]

I pre wo sono tutti attualmente disponibili su MN. Formulazioni simili, e cmq sui pre wo conta, più che per ogni altro integratore, la soggettività.

Per la D3, Now Foods, San,...

[fulviodemarchi]

I pre wo sono tutti attualmente disponibili su MN. Formulazioni simili, e cmq sui pre wo conta, più che per ogni altro integratore, la soggettività. Scusa mi sono espresso male.. da dove compro io (mon MN), ho trovato solo quei due. Puoi darmi consigli?

Per la D3, Now Foods, San,..non ho capito, perdonami

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[Ospite]

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Per regolamento, si può fare riferimento solo a MN, che del resto è l'e-commerce più fornito. Sulla D3 ti ho dato dei marchi.

[fulviodemarchi]

Per regolamento, si può fare riferimento solo a MN, che del resto è l'e-commerce più fornito. Sulla D3 ti ho dato dei marchi.

Sisi, avevo capito. Dicevo, di quei due pre-workout che ti avevo segnato, quale mi consigli di usare?

[Ospite]

Tra i 2, il frenzy

[Pietro75*]

Per regolamento, si può fare riferimento solo a MN, che del resto è l'e-commerce più fornito. Sulla D3 ti ho dato dei marchi.

come mai D3....esclusa l'estate ?
Grazie

[Ospite]

come mai D3....esclusa l'estate ?
Grazie

Non vivendo in bunker sarebbe uno spreco

[Pietro75*]

Non vivendo in bunker sarebbe uno spreco

Grazie

[fulviodemarchi]

Scrivo qui senza aprire una nuova discussione:

Che ne pensi/pensate dei sali minerali durante l'allenamento? Pro e contro? In base a cosa bisogna scegliere questo prodotto?

[Ospite]

Scrivo qui senza aprire una nuova discussione:

Che ne pensi/pensate dei sali minerali durante l'allenamento? Pro e contro? In base a cosa bisogna scegliere questo prodotto?

Possono avere il loro perchè in riferimento a wo lunghi e/o con alte temperature. Al di là dei prodotti noti che trovi in farmacia, hai buona scelta anche su MN. Es. +watt.