Beta alanina + creatina

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  • Carnage
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    Beta alanina + creatina

    Prossima settimana iniziano i mesocicli di forza e vorrei iniziare l'integrazione con beta alanina + creatina
    Per quanto riguarda beta alanina vorrei tenerla per 12 settimane, 3 gr al giorno divisi in 3 dosi
    Per la creatina (monoidrato) vorrei fare una fase di carico per una settimana, 20gr al giorno in 4 dosi e poi continuare con 5 gr al giorno
    Entrambe 30 min prima dei pasti con tampone per la creatina
    Consigli generecini?
    Per quanto tempo mantenere la creatina? c'è bisogno realmente di uno stop?
    Consigli su delle buone marche per entrambi i prodotti?
  • -Jack-
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    #2
    Per la creatina consiglio la forma hcl, 6g divisi tra pre cola e post wo.

    Per la beta sempre 6g tra pre cola e pre wo, sempre meglio a stomaco vuoto.

    Entrambe sia on che off.

    Per la marca la 4+ è ottima e fa entrambe.


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    jack.bodyweb@yahoo.it

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    • Carnage
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      #3
      Ciao Jack, grazie per aver risposto
      Consigli sempre la settimana di carico per quanto riguarda la creatina?
      E per quanto mantenerla ?

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      • -Jack-
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        #4
        No non serve nessuna fase di carico in particolare con l'hcl.

        Circa 6-7 settimane poi stacchi 3 circa e riprendi.

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          #5
          Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
          Per la creatina consiglio la forma hcl, 6g divisi tra pre cola e post wo.

          Per la beta sempre 6g tra pre cola e pre wo, sempre meglio a stomaco vuoto.

          Entrambe sia on che off.

          Per la marca la 4+ è ottima e fa entrambe.


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          Oltre 1 anno che non prendo la HGP. Ha sempre la stessa formulazione?

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          • -Jack-
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            #6
            Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
            Oltre 1 anno che non prendo la HGP. Ha sempre la stessa formulazione?
            Non ti so dire bro, io l'ho presa per la prima volta 3 mesetti fa circa.


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              #7
              Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
              Non ti so dire bro, io l'ho presa per la prima volta 3 mesetti fa circa.


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              Ottima...peccato per l'odore...ogni volta che aprivo il barattolo "impestavo" l'ambiente.

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              • Carnage
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                #8
                Jack non trovo la creatina, puoi linkare? (4+)

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                • -Jack-
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Carnage Visualizza Messaggio
                  Jack non trovo la creatina, puoi linkare? (4+)
                  Su MN non c'è, la trovi peró basta cercare meglio.


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                  jack.bodyweb@yahoo.it

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