Integrazione massa

[Lucariello01]

Salve. Siccome sono in massa dopo aver perso in estate 12 kg, a settembre ho iniziato un fase di massa comprensiva di una dieta adeguata + whey.
Mi chiedevo se potevo integrare con qualcos'altro tipo Bcaa ecc..
Accetto qualsiasi consiglio, peso 72 kg per 1,79

[tutto92]

Partiamo dal presupposto che per mettere massa basta una buona dieta, spingere come un dannato in palestra e riposarsi

qualche supplemento tuttavia può darti qualche aiuto

Se sei un neofita mi limiterei usare bcaa , creatina e cercherei di ripulire la dieta al massimo , quella fa gran parte del lavoro

[Sakon]

Se assumi le giuste pro nella dieta + whey i bcaa in massa sono praticamente inutili . Potresti integrare con la creatina.

[littlesaint]

@Sakon la creatina per la massa per poter avere più energia nel workout o per quale altro motivo? Bcaa praticamente inutili...ma in massa non fanno comodo per far in modo che attivino la sintesi proteica?


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[Sergio]

Salve. Siccome sono in massa dopo aver perso in estate 12 kg, a settembre ho iniziato un fase di massa comprensiva di una dieta adeguata + whey.
Mi chiedevo se potevo integrare con qualcos'altro tipo Bcaa ecc..
Accetto qualsiasi consiglio, peso 72 kg per 1,79

I Bcaa vanno bene solo se ti alleni molto intensamente, altrimenti potrebbero risultare sprecati. Magari la Glutammina in ambito integrazione può essere utile.
Ovviamente dieta ed allenamento al primo posto