Pasto post work-out

[feiwong]

Ma secondo me si perde di vista una cosa impoetante, cioè il monte calorico. Se si è in cut e la propria dieta prevede di mangiare 100gr di carbo, se questi vengono tutti concentrati nel post wo, perché non se li si può permettere?
Io entro mezz'ora dal wo faccio sempre un pasto solido con 150gr di basmati + fonte proteica (che possono essere whey o albumi, pollo, tacchino e quant'altro). Fino ad ora non ho visto effetti negativi nè allo specchio né alla bilancia.



Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

150g di riso sono circa 120g di carbo, un pò troppi forse di botto. Se vuoi evitare che qualcosa vada in grasso opterei per un GDA/NP 20' prima. anche se postwo un GDA avrebbe poco senso. Ma visto il quantitativo di carbo.......

[Greg999]

Bho sbaglierò io, ma post wo, 120g da cibo solido come il riso basmati non mi sembrano troppi!

[Giampo93]

A me sembra più che altro un discorso eccessivamente tecnico,che può avere un senso su determinati fisici...non credo che se,in contesto di dieta ipercalorico e iperglucidico,aspetto una quarantina di minuti prima di mangiare catabolizzo anche l'anima...stesso discorso sui quantitativi di chos.

[brosgym]

Bho sbaglierò io, ma post wo, 120g da cibo solido come il riso basmati non mi sembrano troppi!

A me sembra più che altro un discorso eccessivamente tecnico,che può avere un senso su determinati fisici...non credo che se,in contesto di dieta ipercalorico e iperglucidico,aspetto una quarantina di minuti prima di mangiare catabolizzo anche l'anima...stesso discorso sui quantitativi di chos.

Se è un pasto completo postwo è un conto, 120g di riso e basta per molti è troppo!

[brosgym]

Quindi vacilla anche l'idea che il post wo sia il momento più favorevole per l'assunzione di creatina? O almeno, l'immediato post wo.

No mi riferivo al fatto che non postasse più!!!

[Ospite]

No mi riferivo al fatto che non postasse più!!!

Ah ok, non era chiaro. C'era creatinina in neretto...

[neverbackdown]

Ragazzi,io uso whey+avena pre wo,bcaa during,175 g di riso+eaa+200g di tacchino post.
Io credo che sia ottimale concentrare la maggior parte dei carbo attorno al wo,evitando di richiamare trroppo l'insulina in altri momenti

[brosgym]

Ragazzi,io uso whey+avena pre wo,bcaa during,175 g di riso+eaa+200g di tacchino post.
Io credo che sia ottimale concentrare la maggior parte dei carbo attorno al wo,evitando di richiamare trroppo l'insulina in altri momenti

L'insulina non dipende solo dalla quantità.....poi gli eaa con il pollo inutili, ma è un altro discorso...

[turtuv]

Non sono ottimali, poi va valutato, ma ad insulina alta è possibile che almeno parte vada a grassi

Perché non sono ottimali? Se si sta in ipo e a fine giornata hai comunque assunto i cho previsti, come fanno ad essere convertiti in grasso? Non si dice sempre che la prima cosa che conta è l'introito calorico? Chiedo da ignorante.

150g di riso sono circa 120g di carbo, un pò troppi forse di botto. Se vuoi evitare che qualcosa vada in grasso opterei per un GDA/NP 20' prima. anche se postwo un GDA avrebbe poco senso. Ma visto il quantitativo di carbo.......

Non so cosa sia il GDA, ma comunque quella quantità rientra nei miei macro e nelle calorie. Preferisco concentrare la maggior parte dei carbo tra post wo e cena, e una parte minore negli spuntini.

Se è un pasto completo postwo è un conto, 120g di riso e basta per molti è troppo!

Il mio comprende riso e ovviamente la fonte proteica. 150gr di basmati post wo mi rigenerano proprio

Inviato dal mio Galaxy S7

[Fabi Stone]

Quindi vacilla anche l'idea che il post wo sia il momento più favorevole per l'assunzione di creatina? O almeno, l'immediato post wo.

Credo si riferisse ai saluti, il nostro Bros.

Edit
Non mi dava il messaggio ahahahah

[brosgym]

Perché non sono ottimali? Se si sta in ipo e a fine giornata hai comunque assunto i cho previsti, come fanno ad essere convertiti in grasso? Non si dice sempre che la prima cosa che conta è l'introito calorico? Chiedo da ignorante.

Beh anche quando li mangi è importante.....è l'insulina che lavora, se sale molto ed in quel momento c'è abbondanza di calorie, è possibile, non ho detto che succede, vada a grasso!


Non so cosa sia il GDA, ma comunque quella quantità rientra nei miei macro e nelle calorie. Preferisco concentrare la maggior parte dei carbo tra post wo e cena, e una parte minore negli spuntini

Non scomoderei GDA

Il mio comprende riso e ovviamente la fonte proteica. 150gr di basmati post wo mi rigenerano proprio

Inviato dal mio Galaxy S7

Ovviamente è la tua impressione!

[turtuv]

Ovviamente è la tua impressione!

In che senso è la mia impressione? Ho comunque fame dopo l'allenamento e 150gr di basmati + la fonte proteica mi soddisfano, mi mettono di buon umore e mi tengono energico. Per me, che mi alleno per il piacere di farlo e non voglio gareggiare, questo penso sia già una buona motivazione per fare cosi Poi non metto in dubbio che a certi livelli è importante anche l'accorgimento più microscopico.

Beh anche quando li mangi è importante.....è l'insulina che lavora, se sale molto ed in quel momento c'è abbondanza di calorie, è possibile, non ho detto che succede, vada a grasso!

Da ignorante mi chiedo però: se si rimane comunque in un contesto ipocalorico o normocalorico, come si fa a mettere grasso anche se l'insulina sale e c'è abbondanza di calorie? In quali casi può succedere? Si dice sempre che la prima cosa che conta nella perdita/aumento di peso è il monte calorico, ma allora non è proprio cosi stando a quello che dici.

Non scomoderei GDA

Come dicevo, non so nemmeno cosa sia

[Giampo93]

Turtuv,tu confondi l'aumento di peso con l'aumento della % di massa grassa.

[brosgym]

In che senso è la mia impressione? Ho comunque fame dopo l'allenamento e 150gr di basmati + la fonte proteica mi soddisfano, mi mettono di buon umore e mi tengono energico. Per me, che mi alleno per il piacere di farlo e non voglio gareggiare, questo penso sia già una buona motivazione per fare cosi Poi non metto in dubbio che a certi livelli è importante anche l'accorgimento più microscopico.

Appunto tu così stai bene e per i tuoi obiettivi va bene....


Da ignorante mi chiedo però: se si rimane comunque in un contesto ipocalorico o normocalorico, come si fa a mettere grasso anche se l'insulina sale e c'è abbondanza di calorie? In quali casi può succedere? Si dice sempre che la prima cosa che conta nella perdita/aumento di peso è il monte calorico, ma allora non è proprio cosi stando a quello che dici.

No fosse così facile....sarei disoccupato!!


Come dicevo, non so nemmeno cosa sia

Meglio rimanere nell'ignoranza!!!

[robybaggio10]

Be', si puo' "ingrassare" nel singolo pasto, ma "dimagrire" nel resto della giornata. Altrimenti chi fa una dieta tipo la warrior dovrebbe ingrassare e basta.