Pareri post wo fai da te

[tutto92]

Obiettivo massa

45 gr destrosio
25 gr isolate
15 grammi gluta
3 gr taurina
3 gr creatina

inoltre sono indeciso , avrebbe senso aggiungere della leucina post wo anche se ci sono le whey ? L'ho disponibile in casa, se si in che quantità ?

[Giampo93]

Non sono un fan del destrosio post wo,o almeno non a simili quantità,e la glutammina è sostanzialmente inutile. Se la leucina ce l'hai già,usala,sui 3gr

[feiwong]

Obiettivo massa

45 gr destrosio
25 gr isolate
15 grammi gluta
3 gr taurina
3 gr creatina

inoltre sono indeciso , avrebbe senso aggiungere della leucina post wo anche se ci sono le whey ? L'ho disponibile in casa, se si in che quantità ?

Si va bene anche se farei meglio maltodex+destrosio 1:1 o meglio 2:1 o 3:1 (ottimale), ma visto le quantità non rilevanti potrebbe andare. La leucina la tralascerei completamente o al massimo se devi proprio consumarla spostala al pasto post post.

[tutto92]

Non sono un fan del destrosio post wo,o almeno non a simili quantità,e la glutammina è sostanzialmente inutile. Se la leucina ce l'hai già,usala,sui 3gr

Perche non il destrosio? Spiegami

[Giampo93]

Come suggerito da feiwong lo userei al massimo insieme alle malto,45 gr di solo destrosio,almeno su di me,non hanno avuto un buon effetto sulla composizione corporea.