buona sera, ho intenzione di prendere un gainer per aumentare la massa, volevo chiedervi un consiglio su quale prendere visto che c'è ne sono molti. Vado in palestra da 4 anni ,sto eseguendo una scheda di massa con 4 sedute a settimana , sono alto 190cm peso 80kg. Vorrei prendere il gainer subito dopo l'allenamento. Di solito faccio 5 pasti al giorno :colazione, spuntino, pranzo, merenda(nei giorni di allenamento mangio dopo la palestra) e cena.
Ne ho visti alcuni , tre mi sono sembrati piu interessanti. vi lascio il nome e le informazioni nutrizionali. consigliatemi uno di questi tre o anche un altro di una altra marca visto che non conosco le migliori. grazie
1 SERIUS MASS marca ON
Per 2 misurini (334g):
Calorie 1252 kcal
Grassi 4,8 g
Carboidrati 252 g
Proteine 49,9 g
Vit A 299,4 mcg
Vit C 21,9 mg
Vit D 1,9 mcg
Vit E 3,5 mg
Niacina 6,7 mg
Vit B6 0,7 mg
Acido Folico 71,3 mcg
Vit B12 0,5 mcg
Biotina 54,8 mcg
Acido Pantotenico 2,1 mg
Calcio 350,9 mg
Ferro 4,2 mg
Fosforo 166,9 mg
Iodio 50,8 mcg
Magnesio 82,5 mg
Zinco 2,7 mg
Selenio 34,4 mcg
Rame 0,5 mg
Manganese 0,5 mg
Cromo 130,4 mcg
Sodio 0,5 g
Potassio 1397 mg
Inositolo 250,5 mg
Creatina monoidrata 1 g
L-Glutamina 501 mg
2 IRON MASS marca ARNOLD
Per dose giornaliera (47,5 g)
Energia 1017 kJ - 243 kcal
Grassi 11 g
di cui saturi 0,5 g
Carboidrati 16,6 g
di cui zuccheri 2 g
Fibre 0,5 g
Proteine 20 g
Sale 0,3 g
BCAA nitrati 4,75 mg
Glicina 3325 mg
Creatina 2375 mg
MCT 2375 mg
Ribosio 47,5 mg
Lattoferrina 4,75 mg
FOS 47,5 mg
Inulina 47,5 mg
Enzimi da malt. ferm. 47,5 mg
Per 100 g
Energia 2142 kJ - 511 kcal
Grassi 22,2 g
di cui saturi 1,1 g
Carboidrati 34,9 g
di cui zuccheri 4,2 g
Fibre 1,1 g
Proteine 42 g
Sale 0,63 g
BCAA nitrati 10 g
Glicina 7000 mg
Creatina 5000 mg
MCT 5000 mg
Ribosio 100 mg
Lattoferrina 10 mg
FOS 100 mg
Inulina 100 mg
Enzimi da malt. ferm. 100 mg
3MASS GAINER marca:MASDO IT YOURSELF
Per dose giornaliera (150 g = 1 misurino)
Energia 2633 kJ - 620 kcal
Grassi 5,6 g
di cui saturi 3,3 g
Carboidrati 80 g
di cui zuccheri 48 g
Proteine 45 g
Sale 0,08 g
Carb Matrix 82,5 g
di cui isomaltulosio 27 g
di cui maltodestrine 37,5 g
di cui destrosio 18 g
Creatine Matrix 9750 mg
di cui creatina monoidrato 6000 mg
di cui tricreatina malato 3750 mg
Apporto totale di creatina 6000 mg
L- Glutammina 1500 mg
Zinco 8 mg (80%AR*)
Magnesio 291 mg (77% AR*)
Vitamina B6 1,4 mg (100% AR*)
*AR: assunzione di riferimento
Per 100 g
Energia 1755 kJ - 413 kcal
Grassi 3,7 g
di cui saturi 2,2 g
Carboidrati 60 g
di cui zuccheri 32 g
Proteine 30 g
Sale 0,05 g
Profilo amminoacidico (per 100 g di proteine)
L-Isoleucina 5660 mg
L-Leucina 10600 mg
L-Valina 5790 mg
L-Lisina 9060 mg
L-Metionina 1890 mg
L-Fenilalanina 3620 mg
L-Istidina 2270 mg
L-Treonina 6890 mg
L-Triptofano 1950 mg
L-Alanina 4620 mg
L-Arginina 2720 mg
Acido L-Aspartico 10380 mg
L-Cistina 2010 mg
Acido L-Glutammico 17340 mg
Glicina 2000 mg
Prolina 6150 mg
L-Serina 4800 mg
L-tirosina 2250 mg
Ne ho visti alcuni , tre mi sono sembrati piu interessanti. vi lascio il nome e le informazioni nutrizionali. consigliatemi uno di questi tre o anche un altro di una altra marca visto che non conosco le migliori. grazie
1 SERIUS MASS marca ON
Per 2 misurini (334g):
Calorie 1252 kcal
Grassi 4,8 g
Carboidrati 252 g
Proteine 49,9 g
Vit A 299,4 mcg
Vit C 21,9 mg
Vit D 1,9 mcg
Vit E 3,5 mg
Niacina 6,7 mg
Vit B6 0,7 mg
Acido Folico 71,3 mcg
Vit B12 0,5 mcg
Biotina 54,8 mcg
Acido Pantotenico 2,1 mg
Calcio 350,9 mg
Ferro 4,2 mg
Fosforo 166,9 mg
Iodio 50,8 mcg
Magnesio 82,5 mg
Zinco 2,7 mg
Selenio 34,4 mcg
Rame 0,5 mg
Manganese 0,5 mg
Cromo 130,4 mcg
Sodio 0,5 g
Potassio 1397 mg
Inositolo 250,5 mg
Creatina monoidrata 1 g
L-Glutamina 501 mg
2 IRON MASS marca ARNOLD
Per dose giornaliera (47,5 g)
Energia 1017 kJ - 243 kcal
Grassi 11 g
di cui saturi 0,5 g
Carboidrati 16,6 g
di cui zuccheri 2 g
Fibre 0,5 g
Proteine 20 g
Sale 0,3 g
BCAA nitrati 4,75 mg
Glicina 3325 mg
Creatina 2375 mg
MCT 2375 mg
Ribosio 47,5 mg
Lattoferrina 4,75 mg
FOS 47,5 mg
Inulina 47,5 mg
Enzimi da malt. ferm. 47,5 mg
Per 100 g
Energia 2142 kJ - 511 kcal
Grassi 22,2 g
di cui saturi 1,1 g
Carboidrati 34,9 g
di cui zuccheri 4,2 g
Fibre 1,1 g
Proteine 42 g
Sale 0,63 g
BCAA nitrati 10 g
Glicina 7000 mg
Creatina 5000 mg
MCT 5000 mg
Ribosio 100 mg
Lattoferrina 10 mg
FOS 100 mg
Inulina 100 mg
Enzimi da malt. ferm. 100 mg
3MASS GAINER marca:MASDO IT YOURSELF
Per dose giornaliera (150 g = 1 misurino)
Energia 2633 kJ - 620 kcal
Grassi 5,6 g
di cui saturi 3,3 g
Carboidrati 80 g
di cui zuccheri 48 g
Proteine 45 g
Sale 0,08 g
Carb Matrix 82,5 g
di cui isomaltulosio 27 g
di cui maltodestrine 37,5 g
di cui destrosio 18 g
Creatine Matrix 9750 mg
di cui creatina monoidrato 6000 mg
di cui tricreatina malato 3750 mg
Apporto totale di creatina 6000 mg
L- Glutammina 1500 mg
Zinco 8 mg (80%AR*)
Magnesio 291 mg (77% AR*)
Vitamina B6 1,4 mg (100% AR*)
*AR: assunzione di riferimento
Per 100 g
Energia 1755 kJ - 413 kcal
Grassi 3,7 g
di cui saturi 2,2 g
Carboidrati 60 g
di cui zuccheri 32 g
Proteine 30 g
Sale 0,05 g
Profilo amminoacidico (per 100 g di proteine)
L-Isoleucina 5660 mg
L-Leucina 10600 mg
L-Valina 5790 mg
L-Lisina 9060 mg
L-Metionina 1890 mg
L-Fenilalanina 3620 mg
L-Istidina 2270 mg
L-Treonina 6890 mg
L-Triptofano 1950 mg
L-Alanina 4620 mg
L-Arginina 2720 mg
Acido L-Aspartico 10380 mg
L-Cistina 2010 mg
Acido L-Glutammico 17340 mg
Glicina 2000 mg
Prolina 6150 mg
L-Serina 4800 mg
L-tirosina 2250 mg
Commenta