Creatina e corpo libero

[hoffman]

Salve ragazzi oggi ho iniziato il ciclo di creatina creapure e avrei una domanda. Siccome mi alleno anche 6 volte a settimana va bene se l'assumo sempre (ogni giorno ) 5 g dopo l'allenamento e se non dovessi allenarmi la prendo a stomaco vuoto sempre 5 g ? Il tutto per un mese e mezzo

[-Jack-]

Può andare.


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[munky]

Lo stomaco vuoto anche no.

[-Jack-]

Hai ragione mi era sfuggito.

A meno che usi un tampone, che sarebbe meglio, prendila ovviamente a stomaco pieno.


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[Carnage]

Io ho sempre preferito prenderla un 20 30 minuti prima del pasto

[-Jack-]

Se la si prende senza niente ed è monoidrata meglio a stomaco pieno se non si riesce con tampone.


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[hoffman]

Ah. Sapevo che andava presa a stomaco vuoto. Ok quindi dopo allenamento la prendo e mangio qualcosa. Se non dovessi allenarmi subito dopo colazione o poco prima

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[Carnage]

Come ha ben detto jack la si può prendere anche a stomaco vuoto prima del pasto, tamponandola .. e cosi ho sempre fatto io

[topscorer]

Si se la prendi a stomaco vuoto mettici un mezzo cucchiaino di bicarbonato.

[hoffman]

Se la tampono non mi sento bene dopo. Comunque non vi ho detto prima che uso acqua con bolero per scioglierla

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[hoffman]

Porca miseria. Ho saltato il 3 giorno

[antonio_90]

Io prendo sempre 5 gr postw solo nei giorno on nei giorni off niente.parere personale provato su di me io i primi due giorni l ho sempre presa dopo pranzo e ho avuto dolori forti allo stomaco,sicchè decisi di prenderla prima di pranzo(dato che è il postw) e poi fare il pasto 20/30 min dopo.mi sto trovando benissimo e sto benissimo