Modalità e tempi di assunzione proteine whey

**ston** · 27-09-2016, 22:41:05

le polveri dovrebbero andare a coprire il fabbisogno che non copri con la dieta.
Sarebbe meglio vedere l'alimentazione, nell'apposita sezione, per capire quando e se sia meglio inserire le proteine in polvere.

Se la cena coincide col postwo...allora potresti, teoricamente, farne a meno in questo frangente, optando per una collocazione migliore.

**GdR** · 27-09-2016, 22:47:13

Facendo i calcoli, in media non assumo la quantità di proteine di cui ho bisogno, per questo, ho deciso di integrare.
L'unico mio dubbio è sugli orari vista la vicinanza con la cena. Però ho letto che assumerle post WO è molto importante per evitare il catabolismo causato dall'allenamento (almeno credo di aver capito così leggendo online)

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**Manx** · 27-09-2016, 22:49:54

in 30 minuti...che vuoi catabolizzare?

magna tranquillo a cena e via...ed evita ovviamente anche i bcaa post wo.

**GdR** · 27-09-2016, 22:51:01

E le proteine in polvere le posso assumere verso le 18:00 come spuntino o in qualche altro orario?

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***-Jack-*** · 27-09-2016, 22:55:42

sono cibo

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**GdR** · 27-09-2016, 22:58:17

Si lo so. Solo che vorrei sapere con certezza quando è più indicato assumere questi integratori. Anche perché non riesco quasi mai a fare spuntini. L'unica sarebbe alle 18:00 quando ho un po' di stacco dall'ufficio.

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**ston** · 27-09-2016, 23:05:08

Ma se non sappiamo come è strutturata la tua dieta, non possiamo darti " un orario ideale" per assumere le proteine.
Potrebbe bastare inserire una fonte proteica o aumentare la stessa all'interno di un pasto e potresti coprire il tuo fabbisogno.

**GdR** · 27-09-2016, 23:06:50

Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio

Ma se non sappiamo come è strutturata la tua dieta, non possiamo darti " un orario ideale" per assumere le proteine.
Potrebbe bastare inserire una fonte proteica o aumentare la stessa all'interno di un pasto e potresti coprire il tuo fabbisogno.

Intendi dire che ti sarebbe utile se ti dicessi com'è strutturata la mia giornata tipo?

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**ston** · 27-09-2016, 23:08:31

ovvio che sarebbe utile, se il tuo scopo e capire quando, se e quante pro in polvere assumere....ma posta la dieta nell'apposita sezione

**GdR** · 27-09-2016, 23:10:12

Il fatto è che non ho una dieta fissa. Proverò a postare la mia giornata tipo nella sezione dieta così vediamo che ne esce.
Grazie mille comunque !!!

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**antonio_90** · 28-09-2016, 10:07:58

Come in molti ti hanno già risposto se ceni dopo 30 min in teoria non servirebbero le whey...però secondo me prendere nell inmediato postw una fonte di pro a rilascio veloce è una manna dal cielo.anxhe io faccio come te..prendo solo 15 gr di whey subito dopo l allenamento e dopo 45 mon vado a mangiare

**GdR** · 28-09-2016, 10:50:11

Originariamente Scritto da antonio_90 Visualizza Messaggio

Come in molti ti hanno già risposto se ceni dopo 30 min in teoria non servirebbero le whey...però secondo me prendere nell inmediato postw una fonte di pro a rilascio veloce è una manna dal cielo.anxhe io faccio come te..prendo solo 15 gr di whey subito dopo l allenamento e dopo 45 mon vado a mangiare

Quindi tu invece di prendere la dose completa ne prendi solo un po' per avere una fonte proteica immediata? Questa sarebbe un'idea.

Online si trovano pareri molto discordanti a riguardo, infatti molti dicono che assumere le whey (che sono a rilascio immediato) lontano dal WO non ha molto senso, invece molti dicono che il periodo di assunzione è indifferente, basta assumerle nell'arco della giornata!!

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**antonio_90** · 28-09-2016, 11:08:12

Io in base alla mia dieta devo prendere 30 gr al giorno che divido in 15 gr la mattina a colazione dato che non ho fonti proteiche e in 15 gr subito dopo l allenamento.

**GdR** · 28-09-2016, 11:09:12

Originariamente Scritto da antonio_90 Visualizza Messaggio

Io in base alla mia dieta devo prendere 30 gr al giorno che divido in 15 gr la mattina a colazione dato che non ho fonti proteiche e in 15 gr subito dopo l allenamento.

E a quanto ho capito anche tu ti alleni ad orari prossimi alla cena, giusto?

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