Primo Ciclo di creatina, Consigli??

[valyvaly]

Ciao ragazzi, ho 21 anni e mi alleno da 4 anni.. sono alto 1.89 e peso 87kg
Ho sentito parlare della creatina, e mi sono informato su questo forum leggendo i vari post, e leggendo i metodi di assunzione, ma ho letto diversi pareri..
Innanzitutto ho letto che la creatina ti dà piu forza e aumenta il volume muscolare, e ho letto che andava presa a cicli, quindi la prima domanda è: "Va presa in un determinato tipo di allenamento?".

La mia integrazione è la seguente 40gr vitargo + 35 gr whey postWO
Da qui un'altra domanda.. c'è chi dice di prenderla dopo il WO e i giorni off a colazione.. c'è chi consiglia di prendere 3 gr a colazione 3gr a pranzo e 3 gr a cena nei giorni ON e 3 a colazione e 3 a cena nei giorni OFF.. come devo comportarmi? (Se vi serve posto la mia alimentazione e la mia scheda di allenamento)

[Ospite]

Vanno bene entrambe le modalità. L'unica cosa che cambia è che con 5 g on+off puoi tenerla anche per lunghi periodi, mentre con il 9 on + 6 off è bene fare degli stacchi periodici.

[valyvaly]

Vanno bene entrambe le modalità. L'unica cosa che cambia è che con 5 g on+off puoi tenerla anche per lunghi periodi, mentre con il 9 on + 6 off è bene fare degli stacchi periodici.

Grazie shadow.. a livello di benefici è meglio fare 5gr on e 5 off oppure 9on e 6 off?? Oppure i benefici restano invariati in entrambi i casi?? Poi non ho capito bene cosa intendi per 5 on+ off (5 post wo e poi negli off quanta e quando la prendo?)

[Davidinoviareggo]

Benefici invariati..io personalmente la tengo fissa a 5 gr al giorno..

[Ospite]

Benefici invariati..io personalmente la tengo fissa a 5 gr al giorno..

Anch'io...per 5 on+off intendo 5 g post wo e 5 g a colazione nei giorni off (ma va bene anche un altro pasto).

[valyvaly]

Anch'io...per 5 on+off intendo 5 g post wo e 5 g a colazione nei giorni off (ma va bene anche un altro pasto).

Ok grazie mille ragazzi, faccio 5 post WO nei giorni on e 5 gr a colazione nei giorni off.
Un ultima domanda, nel postWO la posso mischiare con il vitargo (intendo nello stesso shaker) oppure c'è qualche controindicazione? Io faccio 40gr di vitargo, poi doccia e dopo 15 minuti 35 gr whey

[tiem]

Anch'io...per 5 on+off intendo 5 g post wo e 5 g a colazione nei giorni off (ma va bene anche un altro pasto).

La sto tenendo anche io a 5 gr/die ma sempre a pranzo che mi alleni o meno

[antonio_90]

Vanno bene i metodi che ti hanno consigliato gli altri.
Esperienza personale io prendo 5 gr postw solo nei giorni on.ho cominciato a prenderla a stomaco pieno subito dopo il pranzo ma ho provato per 2 giorni e ho cambiato subito perchè avevo dolori forti allo stomaco e andavo spesso al bagno .ora la prendo completamente a stomaco vuoto senza tampone e senza nulla e dopo di che dopo 20 30 min vado a pranzare..mi sto trovando benissimo cosi.come ho scritto in un altro post ad un altro ragazzo fai come meglio ti trovi e soprattutto come meglio ti senti

[valyvaly]

Grazie a tutti per i consigli, il mio ultimo dubbio rimane sul come assumerla post Wo, se immediatamente dopo insieme al vitargo e poi le whey??

[-Jack-]

se vuoi essere pignolo vitargo, 10' crea, 10' whey


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[antonio_90]

Io metto whey e crea insieme e mangio qualche galletta di riso