Buongiorno a tutti,
a causa del mio lavoro (compagnia aerea) non ho la possibilità di fare un allenamento serrato e costante ne tantomeno seguire una dieta corretta. Mi alleno quando posso, circa due volte alla settimana, usando un mix di basici (trazioni, flessioni, squat, plank, curl bicipiti.....) con un po' di interval training (direi una sorta di blando crossfit) e cerco di mangiare sempre sano con un occhio al vegetale (ho avuto problemi di acido urico in passato per troppa carne). Come posso integrare nei giorni di allenamento per fare si che almeno quello che faccio non vada perso? Mi dicono amino, proteine ed arginina......come e quando? Non pretendo di ottenere ipertrofia ma almeno di trasformare i miei sforzi in una buona struttura......
Grazie in anticipo a tutti
Dati fisici: 178cm 80kg 43 anni
a causa del mio lavoro (compagnia aerea) non ho la possibilità di fare un allenamento serrato e costante ne tantomeno seguire una dieta corretta. Mi alleno quando posso, circa due volte alla settimana, usando un mix di basici (trazioni, flessioni, squat, plank, curl bicipiti.....) con un po' di interval training (direi una sorta di blando crossfit) e cerco di mangiare sempre sano con un occhio al vegetale (ho avuto problemi di acido urico in passato per troppa carne). Come posso integrare nei giorni di allenamento per fare si che almeno quello che faccio non vada perso? Mi dicono amino, proteine ed arginina......come e quando? Non pretendo di ottenere ipertrofia ma almeno di trasformare i miei sforzi in una buona struttura......
Grazie in anticipo a tutti
Dati fisici: 178cm 80kg 43 anni
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