Consigli integrazione

[Lollao96]

Ciao a tutti questi sono gli integratori che assumo durante la giornata:

colazione:
1 cps di omega 369+1 multivit

Pranzo e cena e spuntini
1cps di omega 369

Pre w.o
3gr bcaa+5gr creatina+ 2 pasticche caffeina (che non sento per nulla..ma zero totale,non mi fa nessun efffetto)

post w.o
30gr pro in polvere+3gr bcaa

alcune volte la crea per comodità la prendo tutta a pranzo o la divido meta prima e metà dopo w.o

[Ospite]

Dire che prendi tot compresse di multivit, O3 e cafferina non ci comunica nulla sulle quantità (oltretutto non occorre dividere gli O3 su tutti i pasti).

BCAA almeno una decina di g tra pre e during (post non servono, a maggior ragione per il fatto che prendi le pro in polvere).

La creatina puoi prenderla a colazione nei giorni off e post wo nei giorni on.

[Lollao96]

Di caffeina sarebbero 400mg, gli o3 quando posso prenderli allora?

[Ospite]

400 mg non sono pochi. Cmq dai anche un occhio al 3d sulla caffeina http://www.bodyweb.com/threads/18326...e-utilit%C3%A0

Gli O3 puoi prenderli anche in 1-2 soluzioni, possibilimente lontani dal wo.

[Lollao96]

lo so che non sono pochi...ma io non li sento per nulla. eppure durante il giorno bevo anche 3/4 tazze di caffè ( e non tazzine)

[Ospite]

Prova a fare uno stop, coi tempi indicati nel 3d consigliato. Cmq ci sono anche i non-responder