Creatina si o no (nel mio caso specifico)

[The Beast]

No, tutti i giorni. Scioglila per bene in acqua e non serve altro. Al limite un pò di bicarbonato può servire a tamponare, non la banana.

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[robybaggio10]

Invece la crea alcalina come la prendereste? Quando...e quanta? La boccetta dice 1,5 gr al giorno.

[The Beast]

Meglio la monoidrato per un fatto di costo anche. Alla fine il discorso di quelle tamponate è che ne consigliano dosaggi minori perchè tamponandole se ne degrada di meno (in teoria) e quindi ne assorbi di più (in teoria). Io ho provato anche la CEE. 20-30gr al giorno per 2 giorni. Ho preso 2kg di acqua xD


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[maxdinno84]

quindi... shaker con whey, 5gr crea e brioschi in 500 ml d acqua( post colazione nei giorni off e post wo nei giorni on va bene?


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[The Beast]

Si, può andare bene. Post wo puoi prenderla anche con il pasto successivo volendo. L'importante è assumerla dopo l'allenamento e comunque nell'arco della giornata


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[maxdinno84]

perfetto, grazie mille per i chiarimenti ps preferisco approfittare dello shaker per evitarmi il retrogusto strano della crea, specialmente col brioschi


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[robybaggio10]

Meglio la monoidrato per un fatto di costo anche. Alla fine il discorso di quelle tamponate è che ne consigliano dosaggi minori perchè tamponandole se ne degrada di meno (in teoria) e quindi ne assorbi di più (in teoria). Io ho provato anche la CEE. 20-30gr al giorno per 2 giorni. Ho preso 2kg di acqua xD


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L'alcaloba me l'ha regalata il mio spacciatore. Devo usarla.

[The Beast]

perfetto, grazie mille per i chiarimenti ps preferisco approfittare dello shaker per evitarmi il retrogusto strano della crea, specialmente col brioschi

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Di niente. Ma io ho parlato di BICARBONATO.. non di brioschi

L'alcaloba me l'ha regalata il mio spacciatore. Devo usarla.

E allora abbonda dai

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[maxdinno84]

ecco, bicarbonato.... allora lo shaker è d'obbligo!!! il brioschi non va bene, eh?


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[The Beast]

E' tutto zucchero.. io evito.

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[Don_]

Io a questo punto sono confuso più di prima

[Ozn]

Madonna santa
Con cibo o con pro+carbo in polvere no tampone
Da sola con tampone

[Don_]

ahah ti capisco ma devi capire anche noi apprendisti

Però avete pareri discordanti e se pure brosgym ha detto che non fa da tampone la ''banana'' ho un po di bubbi..

[The Beast]

La banana la si cerca di sfruttare per l'eventuale picco insulinico..

[I]Inviato col Bicipite[\]

[The Beast]

La banana la si cerca di sfruttare per l'eventuale picco insulinico..

Inviato col Bicipite