Creatina si o no (nel mio caso specifico)

[maxdinno84]

Salve a tutti, premetto che da poco ho iniIato a mangiare "bene" ed allenarmi, seguo una dieta leggermente ipo (-300cal su un tdee di 2400 circa) e seguo una scheda A B C mirata all impararare vene i movimenti di base e, spero, alla ricomposizione.

La mia domanda é: vi sembra opportuno come post WO uno shaker di 40gr whey +5gr creatina mono + 1 banana matura?

Premetto che so che la crea porta a ritenzione idrica e che la creatina la prendo solo nei giorni on, non vorrei peró "gonfiarmi" di acqua essendo in rixomplsizione corporea.

Grazie a tutti

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[Manx]

ti sposto nella sezione corretta, questa è allenamento

[maxdinno84]

grazie, scusa ma con tapatalk sono un pochetto imbranato


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[The Beast]

La crea va sempre bene, tranzollo. Scioglila in molta acqua e bon

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[Don_]

Non credo che a quei dosaggi possa gonfiare.
Anche io faccio lo stesso post wo ma ho aggiunto la crea da 3 giorni e non vedo cambiamenti.

[brosgym]

Salve a tutti, premetto che da poco ho iniIato a mangiare "bene" ed allenarmi, seguo una dieta leggermente ipo (-300cal su un tdee di 2400 circa) e seguo una scheda A B C mirata all impararare vene i movimenti di base e, spero, alla ricomposizione.

La mia domanda é: vi sembra opportuno come post WO uno shaker di 40gr whey +5gr creatina mono + 1 banana matura?

Premetto che so che la crea porta a ritenzione idrica e che la creatina la prendo solo nei giorni on, non vorrei peró "gonfiarmi" di acqua essendo in rixomplsizione corporea.

Grazie a tutti

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Se usata male......

Altrimenti va sempre bene.....

[Don_]

Bros per usata male cosa intendi?

[brosgym]

Senza tampone se monoidrata, in dosi eccessive, con poca acqua.....

[maxdinno84]

Ah, io "tampono" cona la banana, che detto così è curioso 100 ml d'acqua ogni gr e solo 5gr post WO nei giorni on

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[brosgym]

Non tamponi con la banana......

Certo se hai del cibo nello stomaco è "meno peggio", però non è l'ideale......

[maxdinno84]

Oddio, non mi dire così, considera faccio lo shaker con whey e crea dopo la banana... non va bene? Ho letto spesso che così si può evitare il brioschi

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[Don_]

anche io tampono con la banana,mi avevano detto che andava bene così.

Tu come dici di assumerla?

Prendendola con poca acqua come fa a gonfiarti?

[Ozn]

Troppe pippe
Se la assumete col cibo o con uno shaker di pro (e/o carbo) non vedo il problema del tampone

[The Beast]

Io stà fissa che tutti avete con la banana non la capirò mai.

Inviato col Bicipite

[maxdinno84]

perfetto, se apro 10 post leggo 10 cose diverse, ma se mi dite che bastano le whey la banana me la evito volentieri! per i 5 gr solo giorni on, invece, che ne pensate?


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