Consiglìo postwork?

[antonio_90]

Ciao a tutti,
Secondo voi andrebbe meglio consumare 4/5 gallette subito dopo aver finito l allenamento e prendere 5 gr di crea mono oppure aspettare e prenderla subito dopo pranzo?mangio circa dopo 30/45 finito l allenamento.volevo un parere da voi..se andava meglio prenderla subito dopo postw o dato che mangio "nell'imminente" aspettare il pranzo.
Grazie mille

[Davidinoviareggo]

poco cambia, prendila dopo pranzo sempre con una fonte di carbo

[antonio_90]

poco cambia, prendila dopo pranzo sempre con una fonte di carbo

Ok..mi sorgeva il dubbio se aspettare quell arco di tempo poteva significare "non sfruttarla" al meglio.il mio pranzo è un pasto completo..con pasta o riso,carne o pesce e verdura quindi immagino possa andar bene

[Davidinoviareggo]

perfetto vai cosí