Aiuto integratori

**Ospite** · 05-10-2016, 09:47:38

Originariamente Scritto da simo9898 Visualizza Messaggio

Io prendo un caffè alle 5 e 30 di mattina e uno alle 15 mentre creatina 3-5g verso le 11 di mattina

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Nessun problema

***feiwong*** · 05-10-2016, 10:45:36

Originariamente Scritto da simo9898 Visualizza Messaggio

Io prendo un caffè alle 5 e 30 di mattina e uno alle 15 mentre creatina 3-5g verso le 11 di mattina

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Caffè pre e creatina post.......giusto timing e zero paranoie

**simo9898** · 25-11-2016, 18:11:12

Mi è venuto un dubbio io prendo il mio caffe che mi da la carica alle 5.30 e verso le 6.10 faccio la mia colazione. La colazione e il pasto con più carboidrati ad alto indice glicemico infatti come carboidrati uso gallette di riso 6 e marmellata solo zuccheri frutta 80g. Mi chiedevo se spostare la creatina alla colazione invece che post workout dove come carboidrati assumo 100g pane bianco. Dove è meglio assumerlo? Interferisce con la caffeina se presa a colazione? Voi cosa fareste?

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**Ospite** · 25-11-2016, 18:17:14

Non interferisce con la caffeina in sè, quanto invece con il caffè, in considerazione della sua acidità. Detto questo, sfalsando le assunzioni non ci sono problemi. Rivedrei cmq la colazione: meglio destinare alimenti ad alto ig al post wo.

**simo9898** · 19-02-2017, 23:08:42

Ho preso per un mese 3g creatina. (Senza carico) poi Ho smesso una settimana. Da domani posso ricominciare a prenderla o e meglio aspettare?

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***Ozn*** · 20-02-2017, 10:20:42

Originariamente Scritto da simo9898 Visualizza Messaggio

Ho preso per un mese 3g creatina. (Senza carico) poi Ho smesso una settimana. Da domani posso ricominciare a prenderla o e meglio aspettare?

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Se avessi letto le guide sapresti che hai sprecato tempo.

Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**] - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di

*"*"* Come assumere Creatina monoidrata 2.0 2013 version"*"*"*No piani personali*** - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/367152-*-quot-*-quot-*-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-quot-*-quot-*-quot-*No-piani-personali***

la creatina forse e' rimasto l'unico integratore legale che permette riscontri tangibili su livelli di forza,resistenza e determina un incremento della massa muscolare.. il maggior problema rimane la sua assunzione e assimilazione.... in base alla guida sul forum, negli ultimi anni molte persone hanno seguito il classico

Ti era giá stato fatto notare

Originariamente Scritto da topscorer Visualizza Messaggio

Troppo poco.
Farei almeno 5gr al giorno sia on che off, i giorni on va bene post WO.