Integrazione

[SAYMYNAME]

Buonasera a tutti, vorrei chiedere consigli sulla mia integrazione post wo.
finito di allenarmi assumo BCAA ( metà prima e metà dopo allenamento; 1 grammo ogni 10 kg di peso )
20 minuti circa dopo assumo Whey e 10/20 minuti dopo consumo a fonte ad alto indice glicemico. Mi trovo bene, ma vorrei sapere se l'ordine delle assunzioni è corretto. Grazie.

[Davidinoviareggo]

Se dopo il workout prendi le whey sfrutta i bcaa pre e o during..

Finito il workout dopo circa 20/30 min ti prendi le whey e i carbo..

[SAYMYNAME]

Dici di usarli mentre mi alleno se ho capito bene e poi prendere insieme Whey e carbo 20 minuti dopo dopo allenamento?

[SAYMYNAME]

Il mio dubbio era nell'abbinare carbo e Whey per un fatto di assimilazione

[Ospite]

Come diceva davide i bcaa puoi dividerli tra pre e during (metà 20 min prima del wo e metà nel mezzo del wo). Se in polvere, puoi scioglierli nello shaker e sorseggiarli durante il wo. Per il post, nessun problema nel prendere assieme carbo e whey.

[SAYMYNAME]

Vi ringrazio, seguirò i vostri consigli.