consiglio integratori allenamento corpo libero

[crazyerik93]

Salve a tutti sono un ragazzo di 23 anni h 1,79 peso 76kg da un paio di mesi sia per lavoro sia per altri motivi sto facendo allenamenti a corpo libero, faccio spesso circuiti che trovo da applicazioni per street workout.
Sono un militare e quindi mangio ad una classica mensa militare detto ciò mi alleno principalmente di sera dopo cena ma mi capita anche di mattina presto.
Vorrei un consiglio da voi se ,anche con l'avvicinarsi dell'inverno, è consigliato integrare con un gainer . grazie a tutti

[Ozn]

Che c'entra l'inverno? Il ganier è il sostituto di un pasto, spesso non di ottima qualità vista la presenza di zuccheri
Se hai bisogno di un pasto liquido, cosa che va valutata in base alla dieta, fai pro in polvere e farina di avena + grassi
E' il consiglio che viene dato a tutti quelli che chiedono opinioni sui gainer

[crazyerik93]

Che c'entra l'inverno? Il ganier è il sostituto di un pasto, spesso non di ottima qualità vista la presenza di zuccheri
Se hai bisogno di un pasto liquido, cosa che va valutata in base alla dieta, fai pro in polvere e farina di avena + grassi
E' il consiglio che viene dato a tutti quelli che chiedono opinioni sui gainer

Ok in inverno poiché volevo mettere un po' di massa (anche se con il corpo libero è abbastanza difficile) e parlando con altri ragazzi qua mi consigliavano un gainer ma ovviamente chiedo a persone come voi che sicuramente hanno più esperienza

[Manx]

Il gainer e' semplicemente cibo...non ti fara' mettere massa piu' di carne o pesce.

[crazyerik93]

Il problema è che qua non ho la possibilità di cucinare o altro infatti mi farebbe comodo una integrazione

[Gixxer]

Whey+Farina d'avena istantanea+Mandorle...meglio dei gainer già pronti.....se no pane di segale a fette con dentro vedi tu cosa tonno/bresaola/pollo+olio evo o frutta secca..

[crazyerik93]

Da consumare quando le pro + farina?

[Gixxer]

Quando ti serve a raggiungere il tuo fabbisogno calorico..
Io ad esempio lavorando "in giro"..siamo quasi colleghi..mi porto lo shaker per gli spuntini...se sono in ritardissimo la mattina per un motivo x e non faccio in tempo a preparare la colazione via nello shaker whey+avena e un cucchiaio di burro di arachidi o una manciata di frutta secca...insomma è cibo.....l'altro giorno ho viaggiato in moto per 800km e idem..shaker pronto solo da metterci l'acqua..

[crazyerik93]

Si ma se mi alleno il mattino meglio pre o post workout? E alla sera?

[Gixxer]

Anche quello è soggettivo...io mi alleno al mattino a stomaco vuoto, solo caffè amaro/beta alanina come pre wo ma perchè mi sento più concentrato...bcaa subito dopo...dopo una mezz'ora a casa whey+frutta(e anche avena se prevedo di pranzare più tardi del solito)...
Idem per lo spuntino..se ti trovi bene a metà pomeriggio butti tutto nello shaker e quando devi fare pappa ci metti solo l'acqua...ti ripeto..è pappa...sostituibile a colazione/pranzo/cena/spuntini dove ti pare (infatti sarebbe più giusto parlarne nella sez. Alimentazione per me..)...sono semplicemente carboidrati+proteine..riso+tonno..pane+pollo...whey+avena...albumi+avena...

[Gixxer]

Anche quello è soggettivo...io mi alleno al mattino a stomaco vuoto, solo caffè amaro/beta alanina come pre wo ma perchè mi sento più concentrato...bcaa subito dopo...dopo una mezz'ora a casa whey+frutta(e anche avena se prevedo di pranzare più tardi del solito)...
Idem per lo spuntino..se ti trovi bene a metà pomeriggio butti tutto nello shaker e quando devi fare pappa ci metti solo l'acqua...ti ripeto..è pappa...sostituibile a colazione/pranzo/cena/spuntini dove ti pare (infatti sarebbe più giusto parlarne nella sez. Alimentazione per me..)...sono semplicemente carboidrati+proteine..riso+tonno..pane+pollo...whey+avena...albumi+avena...