Ciao ragazzi sono nuovo.. Sono alto 1.75 e peso 71 kg. Ho iniziato palestra da un annetto un cui prendevo solo proteine. Adesso a settembre vorrei iniziare seriamente massa e siccome non sono un grande mangiatore volevo sapere se un'integrazione così suddivisa può andare bene:
Mattina latte fette biscottate 3 o 4 + gainer
Merenda gainer
Post workout whey
Pre nanna proteine lente non in polvere ma pensavo 150/200g di yogurt greco.
Logicamente pranzo e cena che non ho messo!
Che ne dite può andare? Perché non riesco a spingere coi pesi e aumentare di massa. Grazie a chi mi sarà di aiuto!
Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk
Mattina latte fette biscottate 3 o 4 + gainer
Merenda gainer
Post workout whey
Pre nanna proteine lente non in polvere ma pensavo 150/200g di yogurt greco.
Logicamente pranzo e cena che non ho messo!
Che ne dite può andare? Perché non riesco a spingere coi pesi e aumentare di massa. Grazie a chi mi sarà di aiuto!
Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk