Omega 3 e Melatonina

[2manyskills]

Salve a tutti, volevo un parere per quanto riguarda una marca di omega 3 buono da assumere dato che ho letto che il top sarebbe trovarne uno dinstillato in modo da non contenere mercurio e con buoni valori di EPA/DHA.
Per quanto riguarda invece la melatonina, sapete dirmi qualcosa? E' un buon integratore da prendere? In che quantità? Grazie mille

[paul21]

Per gli omega 3 ti consiglio gli ultra omega 3 della bow foods...per la melatonina aspetta qualcun altro

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[Ospite]

Omega 3: 4+, Isatori, Now Foods, MusclePharm.

Melatonina: può contribuire a migliorare il sonno. Dosaggi da 1 a 5 mg.

[2manyskills]

Grazie! Per quanto riguarda il dosaggio dell'omega 3 ? A secondo di quale prendo leggo l'etichetta?

[Ospite]

Grazie! Per quanto riguarda il dosaggio dell'omega 3 ? A secondo di quale prendo leggo l'etichetta?

1-1,5 g, meglio lontani dal wo.

[2manyskills]

Grazie!

[2manyskills]

Scusami Shadow approfitto della tua gentilezza dato che non ho capito. Ho comprato gli ultra omega 3 della now foods, e li dice di assumerne 2 capsule al giorno durante i pasti. Poi ho letto nei vari 3d anche qui su bodyweb e la maggior parte delle persone fa 1+1+1 (pranzo colazione e cena) o 2+2+2. Quale è l'assunzione migliore? Meglio prima dei pasti o dopo? Per lontano dal workout che intendi? 1 ora e mezza dopo è sufficente? Grazie

[Ospite]

Puoi prenderli anche in un'unica soluzione, dopo un pasto. Lontani dal wo intendo 3 orette. Es. se uno si allena nel tardo pomeriggio può prenderli a colazione o a pranzo, se uno si allena di primo mattino, dal pranzo in avanti, etc.

[2manyskills]

Ma mi limito a 2 capsule al giorno? Quindi 1 colazione e 1 pranzo? dato che mi alleno verso le 19. Oppure 2 colazione e 2 pranzo? o 3 e 3 ?

[Ospite]

Devi calcolare l'apporto di dha+epa, per un quantitativo giornaliero di 1-1,5 g. Come ho detto, va bene anche una singola assunzione.

[2manyskills]

Quindi calcolando che sono 500 + 250, ne prendo 2 al giorno, 1 a colazione e 1 a pranzo.
Ultima domanda, ho preso l'agmatine tested, anche qui, c'è scritto di prendere 2 capsule, 30 minuti prima del workout. Mi ricordo che tu ne consigliavi una o sbaglio?

[Ospite]

Come ho detto più volte, puoi fare un'unica assunzione. Sulle grammature che utilizziamo ai nostri fini, frazionare serve a poco, se non ad avere sempre il gusto di pesce in bocca.

Per la tested non ho mai consigliato 1 capsula. Ne assumo 2, ossia 1 g.

[2manyskills]

Grazie mille!