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**murcielago** · 30-04-2003, 17:55:03

io quando ho iniziato ero piu magro di te e sono aumentato bene senza prendere nulla

**MISTER X** · 30-04-2003, 20:03:52

dieta,allenamento e riposo coem vanno?

**growl** · 30-04-2003, 20:18:43

penso che vadano bene.
la forza gradualmente aumenta.

cosa mi consigli dunque amico?

**arabafenice** · 30-04-2003, 21:40:22

vai in dieta e metti la tua dieta attuale e vedi che ti dicono, poi torni qui: cmq così sue due piedi gainer a manetta

Ciao
A

**growl** · 30-04-2003, 21:47:41

ma quale gainer amico?
cenesono un infinita'...

dammi un consiglio per piacere

***MadBebe*** · 30-04-2003, 22:31:33

Se può farti piacere, a novembre 2000 ero 72 kg.....adesso sono 86 con un pò di lardominali......, che da qui a breve tolgo dai beneamati.

Allora, io integrerei con un gainer e con l'olio di fegato di merluzzo.

Per quanto riguarda l'olio di fegato di merluzzo, assumine n. 1 CUCCHIAIO DA TAVOLA a colazione, pranzo, cena e prima di andare a letto quindi quattro volte al giorno.
Come gainer ti consiglio, quello della Ultimate Nutrition; assumine 2 misurini al mattino DOPO la normale colazione, due misurini subito dopo l'allenamento, e ogni qualvolta, nn puoi fare un pasto normale, o quando hai poca fame.
Prima di andare a letto, assumi oltre all'olio di fegato di merluzzo, delle proteine con molte caseine, in modo da avere un rilascio graduale il più possibile. Ce ne sono molte, ti posso consigliare, le TMP della ProAction, le Pro Time della Eurosup e le Crono della Genesis, se ne trovi altre di tuo gradimento, assicurati che abbiano un alta percentuale di caseine all'interno.
Ricorda che una buona integrazione da risultati solo quando i fattori, Dieta, Allenamento, e Riposo sono ben curati.
Forza e coraggio, la strada è lunga, ma con sacrificio e costanza puoi arrivare dove vuoi.

Saluti! MadBebe

**growl** · 01-05-2003, 13:05:49

grazie amico.

ciao

**growl** · 01-05-2003, 13:13:57

mi consigli anehc edella creatina?
fra gli ultimi 3 prodotti che mi hai consigliato, quale preferisci?
grazie
ciao

**growl** · 01-05-2003, 13:24:37

dimenticavo,
come mai mi hai detto di bere il gainere dopo colazione?
tutti dicono di prenderlo a stomaco vuota, ad esempio meta mattina e meta pome.

sbagliano?
meglio prenderlo con acqua o con latte?
grazie mille
ciao

p.s.= i gainer che avevo nominato (vedi ultimate italia), come li giudichi?

**growl** · 01-05-2003, 13:25:14

dimenticavo,
come mai mi hai detto di bere il gainere dopo colazione?
tutti dicono di prenderlo a stomaco vuota, ad esempio meta mattina e meta pome.

sbagliano?
meglio prenderlo con acqua o con latte?
grazie mille
ciao

p.s.= i gainer che avevo nominato (vedi ultimate italia), come li giudichi? meglio l'ultimate nutrition?

**FABRY** · 01-05-2003, 13:44:04

per il gainer lascio rispondere madbabe o chi cmq ha esperienza, io non ne ho mai avuto bisogno

Per quanto riguarda la creatina è un integratore che puoi valutare, sia per l'aumento di peso che per la forza.

***MadBebe*** · 01-05-2003, 21:54:58

Lascia perdere la creatina, per ORA aumenta solo le Kcal e nutrienti. Per il Gain, io ti parlo per la mia modesta esperienza, mi sono trovato male con quello della Ultimate Italia, quello che ti ho consigliato l'ho provato per me......(adesso sono a una 15ina di kg di prodotto utilizzato) e mi sono trovato sempre bene. Per quanto riguarda il gain, ti ho dato quel consiglio per il mattino, perchè in quel momento il corpo a bisogno di ripartire dopo il digiuno e la gluconeogenesi della notte. Per quanto riguarda con cosa mischiarlo, usa 250 ml. d'acqua nello shacker, e aspetta che la schiuma cali. Fai una bella colazione, con latte e fette biscottate più marmellata, in modo da rallentare il tuo metabolismo. Fai 5 pasti al giorno e nn 6, salta quello di metà mattina.

Sei hai qualche altra domanda, nn ci sono problemi.

Ciao, Mad

**Nyo105** · 01-05-2003, 22:30:35

Originally posted by MadBebe
Se può farti piacere, a novembre 2000 ero 72 kg.....adesso sono 86 con un pò di lardominali......, che da qui a breve tolgo dai beneamati.

Allora, io integrerei con un gainer e con l'olio di fegato di merluzzo.

Per quanto riguarda l'olio di fegato di merluzzo, assumine n. 1 CUCCHIAIO DA TAVOLA a colazione, pranzo, cena e prima di andare a letto quindi quattro volte al giorno.
Come gainer ti consiglio, quello della Ultimate Nutrition; assumine 2 misurini al mattino DOPO la normale colazione, due misurini subito dopo l'allenamento, e ogni qualvolta, nn puoi fare un pasto normale, o quando hai poca fame.
Prima di andare a letto, assumi oltre all'olio di fegato di merluzzo, delle proteine con molte caseine, in modo da avere un rilascio graduale il più possibile. Ce ne sono molte, ti posso consigliare, le TMP della ProAction, le Pro Time della Eurosup e le Crono della Genesis, se ne trovi altre di tuo gradimento, assicurati che abbiano un alta percentuale di caseine all'interno.
Ricorda che una buona integrazione da risultati solo quando i fattori, Dieta, Allenamento, e Riposo sono ben curati.
Forza e coraggio, la strada è lunga, ma con sacrificio e costanza puoi arrivare dove vuoi.

Saluti! MadBebe

Sono d'accordo anche se non capisco l'olio di fegato di merluzzo.... chiedo delucidazioni a riguardo!!! please

**growl** · 02-05-2003, 10:47:25

ok ti ringrazio amico.
mi hanno detto un gran bene anche deil gainer :

Gensan : "mega mass".

ho notato che il gainere che mi hai consigliato tu, è piu' ricco di grassi in confronto a quello della Gensan:

gensan "mega mass":
Proteine (N x 6.25) 25 gr., Carboidrati 68gr., Grassi 2,5 gr. di cui MCT’s** 2 gr.,

Ultimate nutrition "Massive Weight gainer":
Proteine 17%, Carboidrati 58%, Grassi 12%.

dunque, è un bene o un male?

cosa ne pensi di questa marca e prodotto della gensan?

pero' se dici che è meglio quello della ultimate n. , non parlo piu'.

grazie per l'aiuto.
ciao